Glutamin je nejsilnější aminokyselina ve vašem těle. Vaše tělo vytváří dostatečnou část tohoto bílkovinného stavebního bloku, takže není nezbytnou aminokyselinou. Nicméně, když se v extrémním stresu, jako je těžká nemoc, zranění nebo velmi těžké cvičení, může vaše tělo potřebovat více glutaminu, než může udělat, podle University of Maryland Medical Center. Nejčastěji najdete glutamínové doplňky ve formě L-glutaminu. Potravinové zdroje zahrnují maso, mléko, surový špenát a zelí. Před doplněním glutaminu se poraďte s lékařem.
Glutamine Pros
Glutamin pomáhá správně fungovat imunitní systém. Vaše tělo také potřebuje glutamin pro odstranění jednoho běžného odpadního produktu z vašeho těla - nadbytek amoniaku. Glutamin se podle UMMC jeví jako nezbytný i pro normální trávení a funkci mozku.
Glutamínové doplňky mohou být užitečné, když vaše tělo je stresováno, protože vaše tělo uvolňuje kortisol, což může snížit hladinu Vašich glutaminových zásob. V případech popálenin, operací, úrazů, infekcí a dalších traumat, doplňky glutaminu mohou posílit váš imunitní systém a snížit infekce.
Glutamin může také pomoci vytrvalostním sportovcům nebo přetěžovaným sportovcům vyhnout se infekcím horních cest dýchacích po namáhavých cvičeních, jako jsou maratony, což je častý výskyt, hlásí americký lékařský ústav.
Glutamin je někdy podáván pacientům s rakovinou, kteří podstupují radiační terapii nebo chemoterapii. Počáteční vědecké důkazy od roku 2010 poukazují na redukční průjem glutaminu a zánět úst v souvislosti s chemoterapií, uvádí UMMC. Glutamin může také pomoci snížit závažnost průjem u lidí infikovaných HIV, kteří užívají inhibitory proteázy, tvrdí Dr. Ray Sahelian z Los Angeles.
Glutamine Cons
Pokud jste dobře vychováváni, doplněk glutaminu nemusí dělat mnoho pro vás - i když jste sportovec, který trénuje velmi tvrdě, říká M. Gleeson, autor vědecké recenze pro Journal of Nutrition. Navrhované důvody pro užívání doplňků glutaminu - podpora vašeho imunitního systému, zvýšená syntéza glykogenu a možná antikatabolická účinnost nebo prevence ztráty svalové hmoty - mají malou podporu od dobře řízených studií u zdravých a správně vyživovaných lidí, Gleeson říká.
Také doplnění glutaminu nezabrání změnám po cvičení u některých aspektů vaší imunitní funkce, a to i v případě, že jsou sníženy hladiny glutaminu na normální hladiny.
Některé teorie vyžadují užívání glutaminu, pokud máte zánětlivé onemocnění střev, podle UMMC, protože pomáhá chránit vaši gastrointestinální traktovou výstelku nazývanou sliznice. Nicméně, vědecké důkazy od roku 2010 ukázaly, že doplňky glutaminu nezlepšily příznaky onemocnění jako je Crohnova nemoc, podle UMMC.
Závěry
Podle UMMC je zapotřebí více klinického výzkumu, než lékařská komunita zjistí, zda doplňky glutaminu jsou účinné nebo bezpečné používat jako součást léčebných režimů léčby rakoviny. Zároveň se porota zabývá otázkou, zda glutamin skutečně zabraňuje vytrvalostním sportovcům před přetrvávajícím nachlazením nebo jinými nemocemi po velkých událostech, protože podle amerického Lékařského institutu USA je zapotřebí důraznějších a ověřitelnějších důkazů. Institut také uvádí, že kriticky nemocní a popálení pacienti mohou mít těžký čas získat plný imunitní zisk z doplňků glutaminu, protože jejich nízká svalová hmotnost snižuje jejich schopnost syntetizovat glutamin.
Zdá se, že glutamín nemá při užívání nízké dávky žádné vedlejší účinky, poznamenává Sahelian. Nežádoucí účinky pro velké dávky po dlouhou dobu jsou neznámé, podle Saheliana.
