Chůze po schodech poskytuje účinný kardiovaskulární trénink s nízkým nárazem, který také vytváří sílu ve vašem spodním těle. Vertikální povaha schodů představuje jedinečnou výzvu pro kvadriceps, hamstrings a glutes. Většina cvičení a sportovní činnosti se skládá z pohybu dopředu nebo bočně, jako je jogging, chůze a jízda na kole, zatímco vzestupný pohyb ke stoupání po schodech vyžaduje, aby se vaše tělo pohybovalo v alternativním směru. Práce svalů z různých úhlů vám může pomoci maximalizovat růst svalů.
Kalorie Burn
Chůze schody může spálit 472 kalorií za hodinu pro někoho vážícího 130 liber a až 690 kalorií za hodinu, pokud vážíte 190 liber, podle State of Wisconsin ministerstva zdravotnictví a služeb rodiny. To je srovnatelné s jízdou rychlostí 5 km / h, hraním v basketbalové hře nebo jízdou na kole s průměrnou rychlostí 12 až 13 mph.
