Pokud koleno klikne, když běžíte, můžete mít jednu z několika podmínek. Patří sem syndrom iliotibial band, meniskální poranění nebo syndrom plica. Syndromy, které často vedou k kliknutí kolena, se často relativně snadno zacházejí, ačkoli budete možná muset v průběhu procesu ukončit běh vašeho běhu. Je důležité navštívit lékaře, abyste získali přesný diagnostický a léčebný plán pro vaše kliknutí na koleno. Léčba často zahrnuje protahování a posilování cvičení, aby se zabránilo budoucím problémům.
IT Band syndrom
Jedním z nejčastějších zranění mezi běžci je syndrom iliotibial band, běžně nazývaný syndrom IT pásma. Vaše IT skupina běží od vašeho boku až pod kolena. Vzhledem k tomu, že kapela překračuje kolenní kloub, může při spuštění kolena utažit a přitisknout koleno, což způsobuje kliknutí. Mezi další příznaky syndromu IT pásky patří bolest na vnější straně kolena, která se může projevit jako pocit pálení nebo bolesti. Bolest může vyzařovat ze strany stehna. Toto zranění zpravidla nezpůsobuje otoky ani problémy s pohybem kolen. Cvičení protahování a posilování svalů jsou běžné léčby syndromu IT pásma.
Plicový syndrom
Plicový syndrom způsobí zvuk kliknutí v koleni při běhu. Tento syndrom nastává, když jsou pásy synoviální tkáně nazvané plicae podrážděny. Zranění může způsobit zranění nebo nadměrné používání. Obvykle se synoviální plica skládají do formy jedné velké synoviální dutiny v děloze. U některých lidí však plicy zůstávají jako čtyři pásy synoviální tkáně v koleni. Mezi další příznaky syndromu plica patří bolest, otok, slabost kolenního a kolenního zamykání. Mezi běžné léčby patří protizánětlivé léky, snižující aktivita a námrazy, po nichž se posilují cvičení. Váš lékař také může doporučit kortizonové injekce nebo operaci k odstranění plic.
Meniskální poškození
Klepnutí na koleno při běhu může být způsobeno meniskálním zraněním. Vaše menisky mohou být zraněny, když otáčíte kolena při hmotnosti ložiska, jako je například rychlé zkroucení, když se otočíte k zasažení tenisové koule. Pokud je poškození minimální, zůstane váš meniskus spojen s přední a zadní částí kolena. Nejpravděpodobněji pocítíte bolesti při narovnání kolena. Je možné, že minulé zranění se stane bolestivým měsíci nebo roky později, zvláště pokud budete bolet koleno podruhé. Po zranění může vaše koleno kliknout, ustoupit, zamknout nebo cítit slabé. Vaše symptomy mohou zmizet samy. Je však časté, že se symptomy vrátí nebo přetrvávají a vyžadují léčbu. Fyzikální terapie se často doporučuje při menších meniskálních poraněních. V závažných případech může lékař doporučit operaci.
Prevence
Omezení syndromu IT pásma a syndromu plica lze předejít. Zvyšujete riziko takového zranění při nadměrném používání, když náhle zvyšujete intenzitu nebo trvání běhu nebo přidáte kopce do běžící trasy příliš rychle. Riziko také vzrůstá, když nosíte opotřebované nebo nekvalitní boty. Vyhledejte běžecké boty, které mají dobrou absorpci a konstrukci. Pokud máte ploché nohy, možná budete potřebovat vložky do bot. Také si vyberte boty a / nebo vložky navržené tak, aby kompenzovaly pohyb vašeho chodidla, pokud jste příliš přehnaně nebo příliš nakloněni, což znamená, že během chodu příliš vysoko natahujete nohu směrem dovnitř nebo ven. Nedostatečné zahřátí a nedostatečné protahování po běhu jsou dalšími rizikovými faktory. Udržení zdravé hmotnosti pomáhá také proto, že obezita je dalším rizikovým faktorem při nadměrném zranění kolena. Běh na hladkém, rovnoměrném povrchu snižuje riziko zranění, jako je poškození meniskem.
