Výměna kyčelního kloubu je hlavní chirurgie, ale těm, kteří trpí extrémní bolesti kloubů a ztuhlostí, zpomalí mobilitu. Jak se posunout co nejdříve po operaci, je prospěšné vaše zdraví; Poraďte s lékařem rady, kdy a jak byste měli cvičit. Vypracování ve vodě vás udržuje vzrušující a stabilní, když se zotavíte z operace kyčelní náhrady.
Protahování
Vodní cvičení vám umožňuje zahájit rehabilitaci, i když ještě nemůžete vykonávat cvičení s váhou, říká Joanne M. Kouryová, autorka "Programování vodoléčebné terapie: Pokyny pro ortopedickou rehabilitaci". Obnovení vašeho rozsahu pohybu po operaci náhrady kyčelního kloubu je důležitým prvním krokem k oživení. Postupně zvyšujete rozsah vašich pohybů a vždy je opatrně udržujte pod 90 stupni, vysvětluje Linda Hueyová na HipHealth.com. Příklady protahovacích cvičení zahrnují abdukce kyčlí a prodloužení kyčle. Vyřídíte pokročilejší plynaté dřepy, jak vám doporučil váš fyzikální terapeut a zdravotničtí pracovníci, a dbejte, aby vaše pohyby udržovaly v mezích, které jim předepsaly. Začněte chodit ve vodě v krátkých přírůstcích a v hluboké vodě, doporučuje Koury. Několik minut chůze vpředu v hluboké vodě se dostanete do pohybu, aniž byste plnou váhu na kyčelní klouby.
Obnovení síly
Jakmile budete mít pocit jistoty ve vodě a získáte určitou flexibilitu ve vašich bocích a nohou, budete pracovat na získání síly. Pokračujete v procházce dopředu v mělké nebo pasové hluboké vodě a přidejte chůzi dozadu a poté stranu, než vstoupíte do režimu. Zvyšte délku vašich pěších setů podle doporučení vašeho fyzikálního terapeuta. Cvičení nohou a boků plynutím kopnutí za méně než jednu minutu je dobrý začátek budování síly nohy. Nepoužívejte však ploutve, protože zvyšují odolnost vůči vašim pohybům. Umístěte se do rohu bazénu, položte ruce na okraj paluby, abyste se stabilizovali a během jízdy zvýšili rychlost jízdy. Zvyšte rychlost při postupu, doporučuje HipHealth.com. Nakonec přinesnete kolena nad vodu a zvyšujete obtížnost cvičení. Použijte flotační pás a držte se svisle a stabilně v hluboké vodě pomocí pohyblivých pohybů rukama. Loupání znamená provádět kruhové pohyby, palmy směřující dolů na hladinu vody. Nechte své tělo odpočívat, zavěšené ve vodě.
Vytrvalost / dopad
Hydrostatický tlak vody zvyšuje krevní oběh a pomáhá snížit otoky nebo otoky, podle Kouryho, a proto je dobrým prostředím pokračovat v rehabilitaci z operace kyčelní náhrady. Vodní běh v hluboké vodě s použitím flotačního pásu chrání vás před účinky gravitace a zároveň zvyšuje vytrvalost a zlepšuje kondici. Když váš terapeut říká, že jste schopni, začněte dělat nárazové cvičení na mělkém konci bazénu. Zahrnout výpady, dřepy a skoky a "běžecké lyžování" se pohybuje, aby se do směsi přidalo určité cvičení na vážení. Udržování kondice a pohybu pohybu po ukončení období zotavení je nezbytné, abyste se drželi při pohybu vpřed.
