Děti mohou být notoricky vybíravé jedlíci. A pokud vaše dítě odmítne jíst po jídle po jídle volba - sendviče - můžete být vyzváni k nalezení zdravých alternativ. Sendviče jsou elegantní, přenosné a skoro nemilosrdné. Existují ale i jiné zdravé volby pro vaše dítě.
Zabalit to
Vyměňte základní chléb za tortillu nebo lavash chleba a máte novou obědovou klasiku - zábal. Standardní sendvičové výplně z arašídového másla a želé na studené řezy mohou být ukryty v zábalu. Můžete také zkusit naplnit svůj obal humusem, zbytkovou španělskou rýží, celými fazolemi nebo studenou praženou zeleninou, s omáčkou nebo bez omáčky.
Snídaně na oběd
Balení snídaní jídla ve své hnědé tašce dodává novinkou obědové hodiny vašeho dítěte. Vyzkoušejte bagel a smetanový sýr nebo jiné druhy - arašídové máslo nebo jiné ořechové máslo, hummus nebo lištu avokáda. Celozrnné palačinky dobře zabalené a mohou být také rozmístěny s konzervy ovoce. Nebo popuňte v muffinu otruby jako hlavní chod.
Sýr a krekry
Sýry a krekry vytvářejí výživné a plnohodnotné školní obědové večeře. Používejte krekry z celozrnné pšenice a zaměřte se na sýry s nízkým obsahem tuku, pokud je to možné. Zvažte přidání dalších špiček, jako jsou salátové kostičky nebo šunka. Nakrájené vařené vaječné vajíčko je další možností s vysokým obsahem bílkovin, které stojí za zvážení.
Nudlový salát
Saláty ze studených nudlí mohou pracovat pro sendvičové nenávisty. Jsou to také způsob, jak poslat po obřadu obrovský oběd. Šaty špagety, soba nebo jiné dlouhé nudle s omáčkou a hromadou na přílohách, jako jsou strouhaná mrkev a okurky, nakrájené hřebíky, slipy červené papriky a kukuřice nebo tofu. Vyberte celozrnné nudle pro maximální nutriční hodnotu.
Kukuřičné čipsy
Pečené tortillové chipsy s rajčatovou salsou a salát z celoobalového salátu v jihozápadním stylu se rovná zdravému obědu, který je naprosto bez sendviče. Vaše dítě bude potěšeno úhly svačiny v tomto obědě, zatímco budete odměněni poskytnutím vysoce vláknitého jídla s vysokým obsahem bílkovin.
Na palici
Pokud vaše dítě nenávidí sendviče, zkuste zkrátit svůj oběd. Můžete použít dřevěné nebo plastové koktejlové špáradla, pokud chcete, nebo pro chytřejší alternativu pro mladší děti, vzít si tip z časopisu "Rodiče" a používat praclíky jako špejlery. Vyzkoušejte studené řezy, ovocné a sýrové kebaby, cherry rajčata plus mozzarellu a bazalkový list nebo grilované kuřecí maso a ananas jako kombinaci.
