Sedmdesát pět procent Američanů je chronicky dehydratováno, podle zdravotnické čtvrti Panhandle Health v Idaho. Toto číslo je alarmující, protože zdraví každého systému ve vašem těle závisí na vodě. Pít dostatek vody může zlepšit vaši náladu, aby vaše pokožka záře a udržet vás pravidelně. Zůstat hydratovaný také hraje roli v potlačení chuti k jídlu a řízení hmotnosti.
Zářící pleť
Přestože si o tom nemyslíte, je vaše kůže orgánem; ve skutečnosti je to největší orgán ve vašem těle. Stejně jako všechny ostatní orgány vaše pokožka potřebuje dostatečný přívod vody, aby zůstala zdravá. Když nepijete dost vody, pokožka se dehydrová. To se projevuje jako suchá, vločková kůže, která se cítí těsně. Suchá, dehydratovaná pleť je náchylnější k vývoji jemných čar a vrásek. Panhandle Health District konstatuje, že pití dostatečné vody také pomáhá předcházet pokožce, zejména po hubnutí. Voda vyplňuje mezery mezi kožními buňkami, plní kůži a snižuje klesání a vzhled vrásek.
Kontrola chuti k jídlu
Pitná voda před jídlem může snížit chuť k jídlu a zabránit přejídání. Vědci z Americké chemické společnosti zjistili, že dieters, kteří vypili 2 šálky vody před každým jídlem, ztratili o více než 5 liber více než 12 týdnů než dieři, kteří jedli bez hydratace. Kromě toho, že snížíte chuť k jídlu, pít dostatek vody může také udržet váš metabolismus účinně. Podle zdravotnické oblasti Panhandle mírná dehydratace může zpomalit váš metabolismus o 3 procenty.
Udržujte věci v pohybu
Nedostatečný příjem tekutin je jednou z hlavních příčin zácpy. Když nepijete dostatek tekutiny, vaše tělo získá potřebnou vodu vytažením z vnitřních zdrojů, jako je vaše dvojtečka. To vede ke vzniku suchého tlustého střeva a suchých, tvrdých stolicí, které jsou obtížné projít. Když pijete dostatek vody, vaše tlusté střevo zůstane hydratované a namazané, což udržuje stolice měkké a snadno prochází.
Pít a usmívat se
Výzkumníci na Tufts University studovali účinky mírné dehydratace na vysokoškoláky a zjistili, že nedostatek vody může ovlivnit vaši náladu. Účastníci, kteří se angažovali v aerobních aktivitách po dobu 60 až 75 minut, ale nebyli řádně hydratováni, hlásili pocit deprese, napětí, zmatenost, rozčilení a únavu než sportovci, kteří pili dostatečně. Vědci dospěli k závěru, že nedostatečná rovnováha tekutin - ne pití vody - má negativní vliv na Vaši náladu.
