Přestože přesná příčina akné není jasná, pupínky jsou výsledkem nahromadění bakterií, nadprodukce mazu mazovými žlázami a akumulace mrtvých kožních buněk, které všechny přispívají k dráždění vlasových folikulů na pokožce. Dobrá hygiena obličeje, vyhýbání se dotýkání vaší tváře, odvykání kouření a dalších změn chování vám může pomoci, ale také byste měli zvážit několik vylepšení stravy, abyste výrazně zlepšili vzhled a zdraví pokožky.
Vztah mezi mlékem a akné
Spotřeba mléka a jiných fermentovaných mléčných výrobků vede k určitým hormonálním nerovnováhám, které mohou stimulovat nadprodukci oleje mazovými žlázami, což může vést k zhoršení vašich lézí akné, podle recenze publikovaného v prosinci 2002 v "Experimentální dermatologii". Byly zjištěny vztahy mezi příjmem mléka a akné, alespoň u dospívajících. Odstraňované mléko, tvaroh, instantní snídaně a smetanový sýr jsou také spojeny s akné, podle vydání února 2005 "Journal of the American Dermatology Academy".
Zapojený mechanismus
Mléčné výrobky vyvolávají uvolňování velkého množství inzulínu. Inzulín se zpravidla uvolňuje po konzumaci potravin obsahujících sacharidy, ale množství inzulínu vylučovaného po konzumaci mléčných výrobků je nepřiměřeně velké a nemůže být vysvětlen jejich obsahem uhlohydrátů. Jiné faktory v mlékárně, pravděpodobně obsažené v proteinové frakci, jsou považovány za odpovědné za svůj inzulinotropní potenciál. Tato hyperinzulinémie nebo vysoké hladiny inzulínu spojené s mlékem je také doprovázeno vysokými hladinami inzulinu podobného růstového faktoru 1 nebo IGF-1. Tyto dva hormony se podílejí na stimulaci tvorby ropy a kožního mazu, což nakonec zvyšuje pravděpodobnost trpení akné.
Snažím se o bezlepkovou dietu
Ačkoli je třeba ještě více výzkumu provést, aby bylo jasně identifikováno spojení mezi potravinami a akné, může být dobré udělat nějaké experimenty s vaší dietou, abyste zjistili, zda může mít prospěch ze vzhledu kůže. Bezmálavá strava, která trvá nejméně jeden až dva měsíce, vám umožní zjistit, zda eliminace mléčných výrobků pomůže vyřešit vaše problémy s akné. Užívání fotografie "před" a "po" je objektivní způsob, jak zhodnotit úspěšnost své bezmínkové stravy. Pokud během této doby zaznamenáte významné zlepšení, může být nejlépe dodržet dietu bez mléčných výrobků po delší dobu, aby se vaše pokožka udržovala zdravá a zabraňovala vzniku pupíků.
Doba trvání bez mléčné stravy
Můžete zkusit znovu zavést některé mléčné výrobky, jeden po druhém, do své stravy, abyste zjistili, jak to dopadá na vaše akné. Například můžete zkusit přidávat jogurt do vaší stravy po dobu jednoho týdne a všimnout si, jestli máte nějaké zits popping ven během tohoto období. Během následujících týdnů si můžete zahrát s vaší dietou a zjistit, zda mléko, sýr nebo máslo znovu zavedené po jednom, se zdají být problematické potraviny v etiologii vašeho akné. Jakmile zjistíte, které mléčné výrobky jsou zodpovědné za vaše akné, můžete tyto potraviny jednoduše vyhnout. Pokud zjistíte, že je nejvhodnější vyhnout se všem mléčným výrobkům, ujistěte se, že jste získali vápník ze zdrojů, jako jsou tmavá zelenina, mandle a konzervovaný losos s kostí, nebo si poraďte se svým lékařem s doporučeními o doplnění.
