Masáže jsou obvykle spojeny s uvolněním stresu a bolesti svalů, nikoliv se ztrátou hmotnosti. Masáž může být uvolňující, ale ve skutečnosti neexistují žádné vědecké důkazy, které by ukazovaly, že zlepšuje výsledky při ztrátě hmotnosti. K tomu budete muset provést změny ve vaší stravě a začít se cvičit častěji. Obraťte se na svého lékaře předtím, než dostanete masáž žaludku, protože to není pro všechny bezpečné.
Masáž a ztráta hmotnosti
Lymfa je tekutina v těle, která pomáhá bojovat s onemocněním, a během lymfatické drenážní masáže se používají lehké údery, které pomáhají pohybovat tuto tekutinu kolem těla a odvádět přebytečnou lymfu. Lymfatická drenážní masáž, včetně masáže žaludku, se někdy používá ve Francii, aby pomohla při hubnutí, i když není příliš mnoho výzkumů, které by podpořily tuto praxi. Studie publikovaná v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology v roce 2010 zjistila, že lymfodrenážní masáž, manipulace s pojivem a mechanická masáž přispěly k mírnému snížení tloušťky tuku pod kůží. Rozdíl byl jen asi 2 milimetry, takže není pravděpodobné, že by to vedlo k významnému ztrátě tuku nebo hmotnosti.
Aromaterapeutická masáž a ztráta hmotnosti
Studie publikovaná v časopise Korejské akademie ošetřovatelství v roce 2007 zjistila, že pravidelná aromaterapeutická břišní masáž pomocí směsi olejů včetně grapefruitu a cypřiše pomohla snížit břišní tuk a obvod pasu více než podobné masáže za použití prostého řepkového oleje. Další výzkum je však nutný k ověření těchto účinků, protože studie nebyla příliš dobře navržena. Kontrolní skupina a studijní skupina nebyly ekvivalentní, takže něco jiného mohlo ovlivnit výsledky jiné než aromaterapie.
Masáž žaludku a zácpa
Získání žaludeční masáže může přispět k rychlému průchodu jídla vaším zažívacím traktům a pomoci při léčbě zácpy podle recenzovaného článku publikovaného v časopise Journal of Bodywork a pohybové terapie v říjnu 2011. Zatímco odstranění jakéhokoliv upchání není skutečná ztráta hmotnosti, může vám pomoci vypadat a cítit trochu lépe. Zácpa může způsobit, že váš žaludek je nafouklý nebo opuchnutý, takže ošetření problému vám může pomoci vypadat tenčí.
Elektrická stimulační zařízení a ztráta hmotnosti
Zatímco myšlenka nákupu elektrického stimulačního přístroje, který můžete použít k masáži žaludku - nebo jakékoliv jiné části těla - k nárůstu svalové hmoty a ztrátě tělesného tuku v této oblasti může být lákavý, pravděpodobně nestojí za to peníze. Studie publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research v roce 2002 zjistila, že tato zařízení nejsou přínosem pro ztrátu hmotnosti nebo tuku.
Význam stravy a cvičení
Místo spoléhání se na masáž žaludku pro hubnutí, cvičení častěji a méně kalorií. Zaměřte se na 30 až 60 minut středně intenzivního cvičení nejméně pět dní v týdnu a zúčastněte se silového tréninku nejméně dvakrát týdně. To pomůže zvýšit počet spálených kalorií a zvýší pravděpodobnost ztráty tuku místo svalu. Chcete-li ztratit 1/2 až 1 libra za týden, budete muset jíst 250 až 500 méně kalorií denně. Omezení vysoce zpracovaných potravin, potravinářských výrobků s vysokým obsahem tuku a sladké potravy při konzumaci více potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ovoce, zelenina a celá zrna, a potraviny s vysokým obsahem bílkovin vám pomohou omezit kalorie, které jíte, i když se stále cítite plné.
Možné úvahy
Ačkoli získávání masáže je obecně bezpečné, existují někteří lidé, kteří by se tomu měli vyvarovat, včetně těch, kteří mají krvácivé poruchy, krevní sraženiny v nohou, selhání srdce nebo ledvin, nákazlivé kožní stavy nebo infekce měkké tkáně nebo povrchových žil. Lidé, kteří nedávno měli operaci, pacienti s rakovinou a pacienti s revmatoidní artritidou nebo osteoporózou, by si měli zkontrolovat u lékaře, než se mu podaří masáž zajistit, aby byla pro ně bezpečná. Masáž žaludku je během těhotenství kontraindikována nebo jestliže osoba má infekci močových cest, vysoký krevní tlak, břišní kýlu, endometriózu, zánětlivou infekci pánevního ústrojí nebo prolapsovou dělohu.
