Vitamíny jsou důležité pro vaše vlasy, protože vaše vlasy potřebují živiny stejně jako vaše tělo. Nedostatek určitých vitamínů může způsobit vážné poruchy chloupků, které v některých případech mohou způsobit ztrátu vlasů. Jíte zdravou stravu nebo užíváte doplňky, můžete zajistit, aby vaše vlasy dostávaly potřebné vitamíny. Před začátkem jakéhokoli režimu vitamínů konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče, abyste získali dostatečné množství vitamínů na základě vašich výživových potřeb.
Biotin
Biotin je ve vodě rozpustný vitamin a je součástí komplexu vitaminu B. Vaše tělo potřebuje vitaminy rozpustné ve vodě denně, protože vaše tělo je nemůže ukládat. Biotin může pomoci posílit vaše vlasy a nehty. Některé šampony a jiné výrobky, které jsou bezkonkurenční, jsou formulovány s biotinem, který může pomoci udržet skalp bez vloček. Když v vlasových folikulách vznikají suché a vločkové kůže, mohou kožní vločky bránit růstu vlasů. Biotin se vyskytuje v multivitaminech, komplexech vitaminu B a prodává se jako jednotlivé doplňky. Dospělí potřebují denně jen 30 mikrogramů biotinu, což je podle zdravotnického centra Univerzity Maryland. Ženy, které kojí, potřebují mírně vyšší dávku 35 mikrogramů denně.
Vitamín C
Zatímco vitamín C pomáhá posílit váš imunitní systém, je také důležitý pro vaše vlasové folikuly. Nedostatek vitaminu C je pro většinu lidí vzácný, ale pokud nedostáváte doporučenou denní dávku, může to způsobit podlitiny kolem vlasových folikulů, podle DermNet NZ. Když dojde k tvorbě modřin kolem vlasových folikulů, může dojít k výronu vývrtků, které se snadno rozbíjí. Deficience vitaminu C se obvykle vyskytují u těch, kteří trpí podvýživou, jako jsou starší lidé, děti a ti, kteří žijí v méně rozvinutých zemích třetího světa. Některé zdravotní stavy mohou také způsobit nedostatek vitaminu C, jako je zánětlivé onemocnění střev, dialýza, těžká dyspepsie a onemocnění s malabsorpcí. Můžete se vyhnout nedostatečnosti vitamínu C užíváním doplňku vitamínu C nebo multivitaminu, který nabízí 30 až 60 mg denně.
Kyselina listová
Kyselina listová pracuje s vitamínem C a B12, aby vaše tělo vytvořilo bílkoviny. Protein je velmi důležitý pro vaše vlasy, protože to je to, co tvoří vaše vlasy. Bez denní doporučené dávky kyseliny listové může podle Medline Plus zaznamenat problémy s růstem vlasů a šedivými vlasy. Medline Plus uvádí, že většina Američanů konzumuje dostatečné množství kyseliny listové, jak se vyskytuje v mnoha potravinách. Průměrná dospělá osoba obvykle potřebuje 400 mikrogramů denně kyseliny listové, kterou lze získat z vašeho jídla nebo jako doplněk.
