Když zvedáte těžké závaží, bolestivé zápěstí mohou oslabit vaše uchopení a zaostřit z cvičení. Pokud jste vyvíjeli bolest v zápěstí od vzpírání, může to být známka napjatých vazů nebo šlach nebo zlomeniny. Získejte přesvědčivou diagnózu, abyste zabránili dalšímu poškození a vytvořili správný plán léčby a obnovy. Pokud je bolest mírná a nevidíte žádné otoky ani zarudnutí nebo necítíte žádnou ostrou bolest - což je signál okamžitě zastavit - zkuste odpočívat nebo měnit cvičení, abyste snížili napětí na zápěstích, pokud je to možné.
Identifikace bolesti na zápěstí
Pokud zápěstí ublížíte jen tehdy, když zvedáte závaží nebo je jinak vystavujete v činnostech, jako je sport nebo práce ve dvoře, pravděpodobně jste stratili šlachu nebo vazu nebo jinou tkáň v zápěstí. Pokud máte bolesti v zápěstích po celou dobu a dochází k nějaké otokům a křehnutí, můžete mít zlomeninu, podle americké chirurgické společnosti pro ruku. V zápěstí je osm kostí a obvykle dochází ke zlomenině s úrazem spojeným s pádem, v němž se vaše natažená ruka dotkne tvrdého povrchu. Stresové zlomeniny, které se častěji vyskytují u nohou a nohou, se mohou také vyvinout v zápěstích kvůli nadužívání a stresu na kloubech.
Syndrom karpálního tunelu
Syndrom karpálního tunelu, běžný zdroj chronické bolesti zápěstí, může být důsledkem rozsáhlého používání rukou. Zvedání závaží - i lehké závaží - může zhoršit stav. To může zanechat zápěstí v bolestech a někdy s pocitem brnění. Syndrom karpálního tunelu se vyvine, když se spojovací tkáň kolem výčnělků flexoru v zápěstí zvětší. Otok způsobuje tlak na medián nervu. To způsobuje bolest, necitlivost a prudké nebo pálící bolest, zvláště na straně palce rukou a zápěstí, říká Americká akademie ortopedických chirurgů. Ozdoba nebo dlaha může pomoci udržet zápěstí v neutrální poloze, ale to může omezit to, co děláte zvedací závaží. Kortizonové záběry mohou pouze zmírnit příznaky. Pokud je bolest dostatečně závažná, chirurgie může pomoci otevřít "tunel", kde jsou umístěny tkáně a šlachy, aby se uvolnil tlak na nervy.
Syndesmóza
Další stav spojený s tkáněmi a bolestivý zápěstí se nazývá syndesmóza. Jedná se o interosseous tkáň, která pomáhá udržet dvě velké kosti v předloktí, poloměru a ulnu, ve stabilní poloze, když jsou používány rameno a zápěstí. Kvůli zvedání závaží - který ohýbá zápěstí za normální rozsah pohybu - může časem poškodit tkáň a způsobit bolest.
Diagnostika a léčba
Pokud po zvedání zátěže po zvedání závaží pociťujete bolesti v zápěstí a po několika dnech nebo týdnech opustíte a zmrznete bolavé zápěstí, než začnete testovat, měli byste začít identifikovat tento problém. Pokud je bolest pryč nebo je mnohem mírnější, když obnovíte vzpírání, bylo to pravděpodobně napjatá šlacha nebo vázání, které měly čas léčit. Pokud se bolest vrátí, nebo pokud odpočinek a led neprodukuje úlevu, může to být stav související s tkáněmi, který bude vyžadovat lékařské hodnocení. Lékař může provést fyzickou prohlídku, případně provést rentgenové záření nebo spustit MRI. Může vás požádat o specifika týkající se toho, co způsobuje bolesti, co poskytuje úlevu, jak dlouho trpíte bolestí a zda je bolest ostrá nebo spíš jako bolest.
