Kyselina gama-aminomáselná nebo GABA, aminokyselina a silný neurotransmiter, se mohou stát cenným spojencem v boji proti vypuknutí. GABA byla nabízena jako doplněk ke ztrátě hmotnosti, ale na podporu těchto tvrzení existovaly jen málo vědeckých důkazů. Existují však povzbudivé náznaky, že GABA hraje klíčovou roli v energetické rovnováze a jako taková může pomoci usnadnit úbytek váhy.
Co to je
GABA působí primárně jako inhibiční neurotransmiter. Tato činnost je užitečná pro uklidnění nervové aktivity v mozku, která se projevuje jako úzkost. Vzhledem k těmto vlastnostem je GABA již dlouho k dispozici jako doplněk, prodávaný především jako přírodní trankvilizér. Tato aplikace byla předmětem vyhrožených kontroverzí a mnoho vědců se dotazovalo, zda GABA ve formě doplňku může skutečně dostat do mozku. Nicméně, neustále se objevují anekdotické důkazy užitečnosti GABA jako uklidňujícího doplňku.
Bostonova studie
Studie zveřejněná v srpnovém vydání "Nature Neuroscience" ukazuje důkazy o úloze GABA v regulaci energetické bilance. Primárním cílem bylo testovat teorii, že GABA zprostředkovává funkci AgRP nebo Agouti-příbuzného proteinu, neuronů, o kterých je známo, že regulují krmení a energetickou rovnováhu. Výzkumníci vytvořili dávku laboratorních myší s přerušovaným uvolňováním GABA z neuronů AgRP. Tyto myši vykazovaly výrazné změny v metabolické funkci, byly štíhlé, vykazovaly méně reakce na účinky stimulující chuť k jídlu ghrelinového hormonu a byly aktivnější než myši v kontrolní skupině.
Lidský růstový hormon
V "fitness ABCs", autor Chuck Krautblatt poukazuje na to, že GABA také vede k stimulaci hypofýzy, aby produkoval více lidského růstového hormonu nebo HgH. HgH naopak podporuje snížení tělesného tuku a zvyšuje růst svalů. Tyto vlastnosti také činí GABA atraktivní pro ty, kteří se snaží zbavit libry.
Doporučené dávkování
Vědci zkoumající úlohu GABA při zvyšování produkce HgH používají celkovou denní dávku od 3 gramů do 18 gramů podle Denver Naturopathic Clinic. Doporučuje se, aby začala nízká a postupně zvyšovala dávkování, dokud nebudou dosaženy požadované účinky. Bez ohledu na celkovou denní dávku rozdělte ji na tři nebo čtyři stejné dávky, aby byly rozmístěny v průběhu vašich hodin bdění.
Možné vedlejší účinky
Vyšší dávky GABA - více než 4 gramy - mohou vyvolat pocit brnění, který lze zmírnit snížením denního příjmu doplňku. Mezi další možné nežádoucí účinky patří ospalost. Neužívejte GABA, jestliže jste diagnostikován bipolární nebo unipolární depresivní poruchy. Buďte opatrní při užívání GABA s alkoholem, barbituráty a benzodiazepiny.
