Můžete se cvičit jako prostředek k podpoře úbytku tělesné hmotnosti - ale je důležité si uvědomit, že intenzivní fyzická aktivita vám může způsobit, že máte hlad. Pokud je vaším cílem zhubnout, můžete se zeptat, jestli cvičení může namísto vás působit namísto vás. Před začátkem nového cvičebního režimu se poraďte s lékařem.
Ovlivněné hormony
Dvě hlavní hormony jsou zodpovědné za kontrolu chuti k jídlu v těle. Ghrelin stimuluje vaši chuť k jídlu a způsobuje, že máte hlad. Peptid YY je zodpovědný za potlačení vaší chuti k jídlu. Cvičení může ovlivnit oba tyto hormony.
Vliv chuti k jídlu
Výzkum na univerzitě v Loughborough ve Spojeném království zjistil, že různé typy cvičení ovlivňují chuť k jídlu jinak, informoval Science Daily v roce 2008. Studie zjistila, že po 60minutovém cvičení ve výkonu trenažéru uvolnilo tělo jak ghrelin, tak peptid YY. 90-ti minutové vzpírání však uvolnilo pouze ghrelin, který stimuluje chuť k jídlu.
Další studie, publikovaná v časopise Journal of Endocrinology z roku 2007, zjistila, že po cvičení se snížil hlad, ale poté se zvýšil - a když se cvičenci posadili na jídlo, jedli více. Vědci si mysleli, že to může být proto, že tělo pracovalo na tom, aby se vyrovnalo s kalorií spálenými během cvičení.
Tělesná teplota
Bezprostředně po cvičení je teplota těla zvýšena, vysvětluje internetové stránky Zdraví a studie. Zvláště když provádíte intenzivní cvičení, může mít tělesná teplota za následek snížený hlad. Nicméně, jak se snižuje tělesná teplota, zvyšuje se chuť k jídlu, "Boston Globe" hlášený v roce 2008. V této době může tělo také spálit více kalorií kvůli zvýšené rychlosti metabolismu.
Expertní přehled
Bez ohledu na jeho účinky na chuť k jídlu, cvičení prospěje vaše tělo způsoby kromě ztráty hmotnosti, fyziologa univerzity Arkansas fyziolog William J. Evans řekl "Globe." "Dokonce i když neztrácíte váhu, pravidelné cvičení výrazně sníží vaše riziko chronických onemocnění a prodlouží vaši délku života," řekl Evans. Evans také poznamenal, že byste neměli používat cvičební program jako omluvu, abyste se po tréninku dostali líně. "Existují také důkazy, že mnoho lidí, kteří iniciují cvičební program, kompenzují tím, že budou po zbytek dne méně aktivní," dodal.
Potenciál
Vzhledem k tomu, že vaše tělo pracuje na vyrovnání se, hladina chuti k jídlu se může zvýšit, aby se kompenzovalo spálené kalorie při cvičení, hlásil Globe. Z tohoto důvodu nesmí být cvičení doplněné o zdravou výživu přispívat k úbytku tělesné hmotnosti, uvedl profesor dr. James Fries v novinách.
