Wii Fit Plus je videohra cvičení s Nintendo Wii. Hra zahrnuje cvičení v různých kategoriích, včetně jógy, silového tréninku, rovnováhy, aerobiku a tréninku Plus, které popisuje Wii Fit Plus jako kombinace cvičení a zábavy. Cvičení na Wii Fit Plus se značně rozšiřují. Chcete-li zhubnout s Wii Fit Plus, musíte se zaměřit na určité cvičení, které vám pomohou k cíli lépe než ostatní.
Pohled na MET
Nejlepší hry Wii Fit Plus můžete porozumět ztrátě váhy tím, že se podíváte na MET nebo na metabolické ekvivalenty každého z nich, které se vztahují k množství energie, kterou používáte k výkonu činnosti. Sedět v křesle v klidu je obvyklý popis MET 1.0. Vyšší hodnota MET znamená, že cvičení vám pomůže spálit více kalorií a ztratit větší váhu. Studie z roku 2010 v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise zjistila průměrné hodnoty MET každé hry Wii Fit Plus. Ukázalo se, že Wii Fit Plus neobsahuje cvičení s vysokou intenzitou s hodnotou MET nad 6,0. Nicméně má mnoho her, které spadají do kategorií střední a střední kategorie MET od 3,0 do 6,0, což vám pomůže zhubnout na mírné úrovni. Chcete-li dosáhnout svého cíle, chcete vynechat mnoho rovnováhy a her jógy, které mají nízkointenzivní MET pod 3.0.
A vítězové jsou ...
Celkově studie z roku 2010 zjistila, že hry v sekcích Strength and Aerobics Wii Fit Plus měly více MET než jiné kategorie. Konkrétní hry v těchto kategoriích mají nejvyšší MET a jsou tím nejlepším řešením pro snižování hmotnosti pomocí Wii Fit Plus. V kategorii Síly hry nejvyšší hodnoty MET vycházejí z Squat Squat s 3,6 MET, Cvičení Pushup a Side Plank a Jednostranný dosah s 4,0 MET a Stánek s jedním ramenem s 5,6 MET. V sekci Aerobics jsou nejvyšší Rhythm Boxing s 3,9 MET, pokročilým Step and Running Plus s 4,0 MET, Hula Hoop s 4,2 MET a Basic Run s 5,1 MET.
Sledování kalorií a hmotnosti
Wii Fit Plus vám také pomůže sledovat vypalované kalorie a váhu, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí. Potřebujete deficit o 3500 kalorií, abyste ztratili jednu libru. Wii Fit Plus vám ukazuje kalorie, které spálíte během každého cvičení a každý trénink, který vám pomůže sledovat váš deficit. Můžete také sledovat množství váhy, kterou chcete ztratit, a vážit se na zahrnutém "vyvážení", abyste zjistili, zda ztrácíte.
Smíchat to
Wii Fit Plus vám může pomoci cvičit, ale tato virtuální zkušenost nemusí být tak efektivní jako skutečný trénink. Studie ACE FitnessMatters v listopadu / prosinci 2009 zjistila, že účast na skutečném tréninku, jako je běh venku místo Wii Fit, spálí více kalorií. Pokud jdete o Wii Fit Plus, mixujte ho s jinými tréninky.
