Poháry s pohárem A to nemusí dostat, ale některé ženy jsou skutečně příliš dobře vybavené. Velké prsa mohou způsobit problémy s chrbticí, je těžké najít oblečení, které se hodí a přinést nechtěnou pozornost.
Krok č. 1 při snižování velikosti prsou snižuje celkový tělesný tuk. Tkáň prsů je většinou tlustá, takže když ztratíte váhu, vaše prsa se přirozeně zmenšuje. Jóga jako součást komplexního programu úbytku hmotnosti může tento proces pomoci.
Máte-li však zdravou váhu, můžete být přilepená na hrudi, kterou máte. Jóga představuje nemůže pracovat magie a zamířit na tukový tuk přímo, nebo jakýkoliv tuk pro to záleží.
Prsa make-up
Velikost prsou je do značné míry závislá na genetice. Některé ženy jednoduše ukládají více tuku do hrudníku než jiné. Tkáňová a lobulová tkáň, která se používá k dojčení, tvoří pouze malou část prsou.
Ve vašich kostech není prakticky žádný sval, takže ani nemůžete oblast dotáhnout. Zatímco můžete pracovat svaly na hrudi, které leží pod prsy s jógovými pózemi, jako je Chaturanga, má to obvykle za následek, že vypadáte ještě většího až nahoru tím, že rozšiřujete hrudní stěnu, jak získáváte svalovou hmotu.
Snižuješ hruď
Vaše prsa jsou místem, kde vaše tělo ukládá tuk, takže pokud nosíte pár kilo navíc, dosažení zdravější hmotnosti může pomoci snížit velikost podprsenky. Ztráta hmotnosti nezaručuje, že vaše prsa se zmenší, protože si nemůžete vybrat, odkud tuk zmizí. Ale pro mnoho žen je prsa jedním z prvních míst, která se má snížit.
Zdravé stravování vám může pomoci zhubnout a snížit velikost šálku. Fotografický kredit: DenisovDmitry / iStock / Getty Images Tuk se ztrácí, když vytvoříte kalorický deficit, což znamená, že konzumujete méně kalorií než hoříte. Dosáhněte toho snížením příjmu extra kalorií z nasycených tuků, cukru a rafinovaných zrn; zaměřit se na konzumaci mírných částí chudé bílkoviny, celých zrn a čerstvé zeleniny a ovoce. Zvyšte svou úroveň aktivity také, abyste vypálili více kalorií.
Jóga může pomoci oběma strategiím. Zvyšuje to pozornost, takže si můžete být více vědom toho, co vaše jídlo a pocity plnosti. To také počítá jako fyzická aktivita, s aktivními praktikami, jako je Power nebo Vinyasa, spalující kolem 400 kalorií za hodinu.
Aktivní praxe jógy je taková, která se ohřívá se slunečními pozdravy a proudí z póze a představují se dechem. Budete trávit hodně času ve stojatých postojích, které zahrnují výhružky a vyvažování.
Aktivní jóga často protéká Down Dogem. Fotografický kredit: fizkes / iStock / Getty Images Fyzická aktivita kromě pravidelné praxe jógy urychlí ztrátu tuku. Zaměřte se minimálně na 30 minut středně intenzivní kardio denně - více, pokud se jí hodí - a alespoň dvě celkové tréninkové síly tréninku za týden.
Možnosti smršťování
Pokud po ubývání váhy vaše velké prsa zůstávají zdrojem utrpení pro vaše záda a sebevědomí, jedinou možností může být snížení jejich velikosti pomocí operace. Poraďte se s lékařem o vašich možnostech.
