Někteří z nás mohou mít konfliktní vztah s koupelnou, ale toto zařízení může být ve skutečnosti více přítelem než nepřítelem, pokud jde o ztrátu hmotnosti.
Podle nové studie publikované v časopise Journal of Behavioral Medicine, může každý den vstoupit na váhu, což vám pomůže zhubnout jednoduše proto, že je to způsob, jak se denně udržet na zodpovědnosti a sledovat pokrok.
"Pravidelné vážení vás může motivovat k tomu, abyste se zapojili do zdravého stravování a cvičení, protože vám poskytne důkaz, že toto chování je účinné při pomoci vám zhubnout nebo zabránit přírůstku hmotnosti", vysvětluje vedoucí autor Diane Rosenbaum, Ph.D. "Podobně, pokud vidíte přírůstek váhy v měřítku, mohou tyto informace motivovat k provedení změny."
Výzkumní pracovníci z University of Pennsylvania a Drexel University sledovali 294 prvních ročníků, kteří zaznamenali procento tělesného tuku a BMI na počátku studie, a to v šesti měsících a dvou letech. Ženy nebyly zřetelně řečeno schudnout a byly také požádány, aby dokončily průzkumy o jejich vážení.
Podle zjištění se ženy, které měly denní vztah se svými stupnicemi, nejenže vyloučily přírůstek hmotnosti, ale také zaznamenaly celkový pokles jejich indexu tělesné hmotnosti. Ti, kteří se zdrželi každodenního vážení, to neudělali.
"Ztráty v procentuálním podílu BMI a tělesného tuku byly skromné, ale stále významné, zejména proto, že tyto ženy nebyly součástí programu na snížení tělesné hmotnosti," pokračuje Rosenbaum. "Nečekali jsme, že při absenci zátěžové intervence budou lidé ztrácet váhu."
Další zajímavostí je, že ženy, které se denně vážily, měly vyšší počty BMI a procento tělesného tuku na začátku studie, což je v rozporu s předchozím výzkumem, že lidé s nižšími BMI se váží častěji.
Než začnete obsedantně skákat na stupnici, uvědomte si, že vědci nemohou s jistotou říci, zda existuje přímý vztah mezi každodenním vážením a ztrátou hmotnosti. Je možné, že se někteří lidé vyvarují váhy, když vědí, že získali váhu, upozorňuje Rosenbaum.
Studie z roku 2015 Dukeovy univerzity o nadváze a obézních osobách hlásila podobné nálezy: Ti, kteří se denně vážili, ztráceli větší váhu než ti, kteří se vážili méně často. Vědci věřili, že to může být proto, že dělali lepší jídlo a cvičení. "Možná, že každodenní vážení spouští pochopení toho, co lidé jedí a jak ovlivňuje jejich váhu," vysvětlil vedoucí autor Dori Steinberg. "Takže je pravděpodobné, že sníží počet porcí, jíst dostatek zeleniny nebo použije krokoměr."
Nezapomeňte, že měřítko je jen jednou částí toho, co je zdravé a zdravé - někteří lidé se rozhodnou, že je vůbec nepoužívají, a to je v pořádku.
Pokud jste na trhu v novém měřítku, je zde několik tipů, jak najít správné!
Co myslíš?
Vlastníte koupelnové měřítko? Jak často se vážíte? Zaznamenali jste vztah mezi úbytkem hmotnosti a jak často se vážíte?
