Pokud jste muž, který chtít zhubnout nebo jíst zdravější prostřednictvím změny stravy, můžete mít potíže s výběrem programu, který bude nejlepší pro vaše potřeby. Zatímco mluvit s odborníkem na výživu nebo lékařem je nejlepší způsob výběru vhodné stravy pro vaši zdravotní situaci, můžete také zvážit některé z více populárních programů, které jsou k dispozici na vlastní pěst.
Low-Carb dieta
Podle webové stránky 4-Men.com, jedna populární strava, kterou si můžete zvolit, jak zhubnout, je nízkokarbohydrátová strava, jinak známá jako "nízký obsah karbohydrátů". Jak naznačuje webová stránka, tato strava spočívá v tom, že se zaměřuje na konzumaci potravin s nižším obsahem sacharidů a zůstanou pryč od jiných potravin, jako je bílý chléb, nudle a rýže kvůli jejich vysokým obsahem uhlohydrátů. Muži by si však měli také uvědomit, že diety s nízkým obsahem karbohydrátů mají také tendenci negativně ovlivňovat srdeční stavy, konkrétně vysoký krevní tlak, kvůli potřebě karbohydrátů těla regulovat tyto srdeční procesy.
Nízkotučné diety
Pro trvalejší výsledky při hubnutí je dietou s nízkým obsahem tuku vaše nejlepší volba podle 4-Men.com. Zatímco výsledky jsou typicky mnohem pomalejší ve srovnání s jinými dietními programy, nižší zásoby tuku v okolí vašich svalů zůstávají konstantní po delší dobu a vedou k nižší hmotnosti. Tuk je také hlavním přispěvatelem ke snížení pocitu hladu v žaludku, což znamená, že se nejprve budete cítit hladověji než obvykle. Tato strava je však prospěšná pro pacienty s srdečními chorobami, neboť srdeční systém bude pracovat efektivněji s nižšími tukovými usazeninami v těle.
Vysokokvalitní diety
Další možností, kterou muži mohou využít ke ztrátě váhy, je kombinace s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem karbamidů. Podle webové stránky WebMD je nejoblíbenější verzí této dietní stravy Atkinsova dieta. V této stravě se vyhýbají potravinám, jako je chléb, zatímco jiné potraviny, jako jsou vejce a dokonce slanina, jsou podporovány kvůli vysokému obsahu bílkovin. Jak uvádí internetová stránka, tato strava může zvýšit hladinu cholesterolu a současně snížit obsah tuku, krevní tlak a hladiny triglyceridů.
American Heart Association Dieta
Podle American Heart Association, zdravá strava pro muže znamená moudřejší výběr jídel, který může pomoci snížit váhu a zdravější srdce. Jezte ovoce a zeleninu, ryby, libové maso, drůbež a celozrnné. Drž se dál od potravin, které obsahují vysoký cholesterol a trans-tuky. Kromě toho mohou být prospěšné změny v životním stylu, například vyhnout se tabáku a alkoholu.
Zóna dieta
Konečně muži mohou zhubnout a zůstat zdraví tím, že budou sledovat dietní zónu podle webu WebMD.com. Tato strava se zaměřuje na přepracování metabolismu těla prostřednictvím stravy, která obsahuje 30% bílkovin, 30% tuku a 40% sacharidů. Tato strava vám může pomoci zlepšit vaše zdraví srdce, snížit krevní tlak a klesnout libry ve stejnou dobu. S recepty, které jsou speciálně navrženy tak, aby umožňovaly tyto procentní podíly v potravinách, může být zóna dieta pro muže užitečnou stravovací možností.
