Pokud jde o ztrátu váhy a tónování vašeho těla, je protein velkým problémem. Opravuje svaly po tréninku, zvyšuje váš metabolismus a udržuje záchvaty v zátoce. V podstatě je zapojen do všech funkcí vašeho těla. Stačí jen několik jednoduchých úprav, můžete použít tento makronutrient Powerhouse, abyste získali výsledky a dosáhli svých cílů v oblasti fitness!
Vytvořte svalové svaly
Po vycvičování je vaše tělo v katabolickém stavu. To znamená, že vaše tělo mobilizuje energii a rozbíjí svaly. Je to zásadní proces, ale také chcete zajistit, aby vaše tělo co nejdříve přešlo na anabolický stav (obnovení), aby se podpořil růst svalů. Protein pomáhá, aby se to stalo.
Poskytování těla aminokyselinám zastaví svalovou poruchu a zapne opravu svalů, což je stav, kdy se vytváří slabý sval! Vždy máme náš Tone It Up Perfect Fit Protein 30 minut po tréninku, abyste využili tento přepínač. Potřebujte opravu bílkovin tím, že jej máte v osvěžujícím lahůdku, jako je naše post-cvičení Blueberry Fig Smoothie!
Pro tip: Chcete-li snadno sledovat váš protein a další přísady makronutrientů, zaregistrujte se zdarma ke sledování potravin, MyPlate.
Snížení nástrah způsobených nástrahami
Protein má vysokou úroveň sýtosti. Stává se vám plnější, abyste nebyli v pokušení zachytit nezdravé zacházení. Dělá to tím, že snižuje horečkový hormon ghrelin a zvyšuje hladinu podporující hormon PYY.
Hormony hrají obrovskou roli v tom, jak hlady cítíme, i když nepotřebujeme více energie. Mít bílkoviny při každém jídle pomáhá udržet je v kontrole. Pro zdravou bílkovinu, vyzkoušejte naše čokoládové mandle.
Chcete-li zůstat plný v noci a vyvarujte se midmight munchies, otáčejte svůj metabolismus s naším plněním Mint Pesto Kelp Noodles. Foto kredit: Karena Dawn a Katrina Scott / Tone It Up Boost Metabolism
Váš metabolismus určuje, kolik kalorií spalujete v klidu, takže pomalý metabolismus může opravdu hodit klíč do vašich plánů na snížení tělesné hmotnosti. Naštěstí můžete použít proteiny, které to urychlí.
Vyžaduje více energie, aby vaše tělo rozbíjelo bílkoviny, než má sacharidy nebo tuky, takže vy spalujete více kalorií jen tím, že jíte! Chcete-li zůstat plný celou noc a vyhnout se midnight munchies, podívejte se na náš recept na vysoce bílkovinné mátové Pesto Kelp Noodles.
Chcete ještě více vědecky podložených tipů na výživu? Připojte se k programu výživy Tone It Up! Poskytuje vám všechny informace, které potřebujete k dosažení vašich cílů v oblasti fitness! Navíc je nabitý tisíci úžasných receptů, které používají jen ty nejlepší ingredience!
Co myslíš?
Jaký je váš oblíbený svazek s vysokým obsahem bílkovin? Ujistěte se, že po cvičení jíte bílkovinu? Jak sledujete makronutrienty? Dejte nám vědět v sekci komentáře!
