Pokud se bojíte utopit, myšlenka dostat se do vody a učit se plavat může být ohromující. S pravým tréninkem a praxí se však můžete stát silným plavcem a překonat své obavy. Jako obecné opatření se nesnažte se naučit plavat sám. Vždy s někým máte s sebou, i když cvičíte ve zdánlivě bezpečném bazénu.
Krok 1
Najděte učitele, který rozumí vašemu strachu. Dobrý koučový kouč by měl znát nejen technické aspekty plavání, ale také to, jak se vypořádat se studenty, kteří jsou ve vodě nepohodlní. Před prvním vyučováním si promluvte s instruktorem a ujistěte se, jak rychle nebo pomalu chcete jít. Chcete-li strávit pár lekcí, jak si zvyknout na vodu, místo toho, abyste se od začátku zaměřili na plavání, vysvětlete to také.
Krok 2
Vyberte mělký bazén. Pokud se bojíte utopení, pomůže to vědět, že se můžete dotknout dna bazénu, pokud se dostanete příliš vyděšené nebo nepohodlné. Na začátku procesu učení zůstaňte blízko hranic nebo schodů, takže máte něco, na co byste měli držet.
Krok 3
Udělejte malé kroky, abyste si zvykli na vodu. Nesnažte se vynucovat proces učení. Než se naučíte plavat, se pohodlně držte pod vodou pod vodou, naučíte se plavat a cvičit dýchání. Použijte malou plovoucí desku, pokud potřebujete, takže máte něco, na co se má držet.
Krok 4
Práce na uvolnění těla. Podle internetových stránek Aquatic Therapy / Specialized Swim Instruction je internet, lidé, kteří se bojí plavání často napjatými svaly, zadržují dech a odmítají dát hlavu pod vodu. Oni také mají tendenci držet jejich tělo a končetiny v nepříjemných pozicích, které dělají plavání a pobyt nad vodou velmi obtížné.
Tipy
- Jakmile se naučíte základy plavání a můžete projít zkouškou pro začátečníky; pokračovat ve studiu. Čím víc se stanete ve svých schopnostech, tím méně se bojíte, že budete.
Upozornění
- Nikdy neplavte sám, pokud se bojíte utopit, dokud se cítíte zcela jistě ve vodě. Dokonce i to, řekni někomu, když půjdeš na plavání.
