Dnešní děti spí každou noc o hodinu méně než děti před 30 lety. To neznamená pouze nevrlejší děti; děti, které nedostanou dostatečný odpočinek, trpí širokou škálou problémů. Nicméně to nemusí být tak. Můžete podniknout kroky k tomu, aby vaše malé děti dostaly zbytek, který potřebují.
Méně problémů chování
Děti i dospělí mohou oba mít problémy s chováním, když nedostanou dostatek odpočinku, ale tyto problémy se mohou projevit různými způsoby. Webové stránky Kid's Health oznamují, že zatímco dospělí bezesných způsobují nedostatek energie, mohou se malé děti stát hyperaktivními, snadno rozrušenými nebo zobrazovat další problémy, které byste si okamžitě neuvědomovali, že jsou výsledkem nedostatku spánku. Dětské zdraví však varuje, abyste sledovali své dítě a uvědomili si, kolik odpočinku potřebuje, protože jen málo dětí přesně zapadá do schémat "doporučeného spánku".
Lepší výkon školy
Děti, které dostanou odpovídající odpočinek, se ve škole lépe zlepšují, podle studie citované v New York Magazine. Dr. Kyla Wahlstrom z University of Minnesota vyslechla více než 7 000 dětí a rodičů, aby zjistily své spánkové návyky. Zjistila, že studenti A dostali v průměru o 30 minut spánku za noc než studenti, kteří pravidelně skórovali D. Článek cituje Paula Suratta z University of Virginia, že říká, že věří, že spánkové problémy mohou ovlivnit dětské I.Q. negativně jako expozice olova.
Snížené riziko obezity
Děti s dostatkem spánku mají nižší riziko dětské obezity, tvrdí výzkumníci z University of Texas v Houstonu. Studie provedené univerzitou uvádějí, že děti, které spali o jednu hodinu méně, než potřebovaly, zvýšily riziko obezity o 80 procent. To je proto, že hormony, které kontrolují hlad jsou přímo spjaty s kvalitou spánku; s příliš malým odpočinkem, chuť dítěte se zapne a zůstane dál.
Tipy na pomoc při spánku dítěte
Nemusíte nechat vaše dítě zažít negativní důsledky deprese spánku; tam jsou věci, které můžete udělat, aby se ujistil, že dostane dostatek zavřené oko. Internetová stránka Mayo Clinic doporučuje nastavení a vynucení pravidelného spánku, a to iv víkendech. Také navrhuje, aby rodiče vytvářeli konzistentní, předvídatelnou rutinu před spaním, která zahrnuje nejméně 30 minut "vítrné" aktivity, jako je příběh pro mladší děti nebo horké a relaxační lázně pro mládež. Použití zatemňovacích závěsů a udržení klidného zbytku domu může také pomoci vašemu dítěti uklidnit se a klidně spát.
