Deprese může lidem zbavit energie, spánek, koncentrace a štěstí. Protože psychiatrické léky jsou drahé a mohou mít nepředvídatelné a nepohodlné vedlejší účinky, někteří lidé se rozhodnou pro přírodní metody, jako jsou vitamínové doplňky. Vitamin C u některých lidí ulehčuje depresi a je také relativně bezpečný a levný. Uvědomte si však, že jen málo lidí léčilo depresi úspěšně s doplňky samotnými a že náhle stažení psychiatrických léků může být nebezpečné.
Těžký nedostatek vitamínu C
Podle Daniel Leger, M.D., jedním z nejčastějších příznaků kurděje deprese. Dalšími příznaky jsou změny nálady, únava a letargie. Rizikovými faktory pro zkrocení nebo méně závažným nedostatkem vitaminu C jsou alkoholismus nebo zneužívání drog, anorexie nervosa, Crohnova choroba a celiakie. Lidé, kteří jedí mdlé výživy nebo kteří se spoléhají na rychlé občerstvení s omezeným množstvím zeleniny a ovoce, jsou rovněž ohroženi. Pokud trpíte některou z těchto poruch a máte pocit deprese, doplnění vitamínu C může zmírnit Vaši depresi.
Mírný nedostatek vitamínu C
Dokonce mírně nízké hladiny vitaminu C byly spojeny s depresí. Studie publikovaná v lednu 2011 vydání "American Journal of Geriatric Psychiatry" zjistila, že nízká hladina vitamínu C byla korelována jak s depresí, tak s vyšší mírou úmrtnosti. Zatímco korelace neumožňuje kauzalitu, tyto výsledky naznačují, že je pro starší lidi obezřetné, aby zahrnovaly ve své stravě více citrusových plodů, lehce vařené zeleniny a saláty. Pokud nejsou schopni nebo ochotni vařit, může být doporučen doplněk.
Vitamin C a neurotransmitery
Spojení mezi nedostatkem vitamínu C a depresí může být způsobeno nižšími úrovněmi neurotransmiteru. Podle článku v časopise Nutrition Journal z srpna 2003 funguje vitamin C společně s enzymem dopamin-beta-hydroxylase, který převádí dopamin na norepinefrin, který hraje důležitou roli při regulaci nálady.
Stres
Mark Riordan, specialistka na orthomolekulární medicínu, uvádí, že se zlepší 30 procent depresivních pacientů, kteří dostávají doplňky vitaminu C. Vzhledem k tomu, že tato míra zlepšení je nižší než hladina produkovaná mnoha placebem, mnoho studií nedokáže pro tuto léčbu významný účinek. Nicméně, může to znamenat významný rozdíl pro konkrétní jednotlivce, zvláště pokud mají nízkou úroveň této živiny.
Pokud jste ve stresu, výzkum publikovaný v dubnu 1998 v časopise Journal of General Psychology naznačuje, že možná budete chtít přidat do stravy potraviny bohaté na vitamín C nebo doplňky stravy. Etické pokyny vylučují záměrné utrpení u lidí, ale modely zvířat deprese ukazují, že zvířata vystavená nevyhnutelným elektrickým šokům měly hladiny vitaminu C v tkáních, které byly mezi 20 až 30 procenty nižší než nezkreslené zvířata.
Pokud se rozhodnete užít vitamín C, možná budete chtít začít doplňovat 75 až 90 mg vitamínu C denně, což je množství doporučené Health Canada. Katherine Zeratsky, R.D., L.D., která píše na webových stránkách Mayo Clinic, doporučuje, aby množství vitaminu C získané prostřednictvím doplňků nikdy nepřekročilo 2000 mg. Množství větší než toto může způsobit průjem, nevolnost, nespavost a ledvinové kameny.
Nezapomeňte však poradit se svým lékařem, pokud chcete experimentovat s vysokými dávkami vitamínů nebo pokud deprese přetrvává.
