Pokud se nemůžete nebo nebudete připojit k tělocvičně, váš iPhone se může zdvojnásobit jako osobní trenér. Jedna z nejlepších věcí o iPhone je, že co chcete dělat, je pravděpodobně nějaká aplikace. V závislosti na vašich znalostech o fitness můžete jít s aplikací, která vám umožní navrhnout rutinu od nuly nebo vám umožní kombinovat předem navržené cvičení.
Výběr platformy
Před navržením rutiny zvolte platformu, která vám pomůže nastavit a uspořádat. IPhone nabízí řadu bezplatných aplikací, jako je Fitness Pro nebo M-Train, stejně jako placené aplikace. Dražší aplikace nabízejí více interaktivních funkcí a mohou pocházet z předem navržených cvičení, videí nebo kalorických čítačů. Pokud chcete vytvořit svůj vlastní trénink, ujistěte se, že aplikace umožňuje zadat vlastní údaje. GymGoal Lite vám například umožňuje vytvořit cvičení z cvičení z databáze nebo vyzvat k zadání dalších aktivit. Můžete dokonce uspořádat cvičení do různých rutin, v závislosti na tom, zda se chcete zaměřit na kardio trénink nebo hmotnostní odpor.
Získejte konkrétní informace
Pokud trénujete na určitý cíl, jako je například maratón nebo tonování svalů, je mnohem smysluplnější získat aplikaci, která vám pomůže s tímto cílem, než použít obecnou aplikaci pro fitness. Například Jóga Stretch vám umožní navrhnout jógu session tím, že kombinuje pózy v databázi. Můžete také přidat hudbu nebo použít video, které vám pomohou provést rutinu, kterou jste právě navrhli.
Používání kalendáře
Chcete-li to jednodušší, použijte kalendář iPhone pro nastavení tréninku. Rozhodněte, kolik dní chcete udělat kardio rutinu - je ideální tři až pět dní v týdnu - pak přidejte hmotnostní trénink nejméně dvakrát týdně. Dále rozhodněte, jak dlouho se můžete věnovat každému cvičení a ujistěte se, že splňuje vaše cíle. Například, pokud je vaším cílem zvýšit velikost svalů, měli by být prioritou tréninkové váhy. Pokud je vaším cílem všeobecné zdraví a kondice, můžete být ve většině dnů v týdnu jen 30 minut cvičení. Zadejte dny, které jste zvolili do kalendáře, a nastavte funkci upozornění, abyste věděli, co máte v daný den udělat.
Využívání možností telefonu
Poté, co jste navrhli trénink, použijte jiné iPhone aplikace, které vám pomohou lépe pracovat. Používejte například počítadlo kalorií nebo jídelní deník, které vám pomohou sledovat vaši dietu. Některé aplikace, jako je kalorie Counter Pro, vám dávají návrhy na to, co jíst na základě vaší úrovně cvičení.
