Grilované kalorií Mahi Mahi

Send

Mahi mahi, nazývaný také dolphinfish, je jedna z ryb, která je nižší v rtuti, takže i těhotné ženy mohou bezpečně konzumovat až šest 6 uncí měsíčně. Kalorie v mahi mahi jsou srovnatelné s kalibry v halibutu, tresce, platýse a tresku; má méně kalorií než losos, makrela a tuňák. Mahi mahi je také nižší ve zdravých srdcích omega-3 tuků, než tyto ryby, přičemž pouze 118 miligramů na 3 unce podává.

Počítání kalorií

3-ounce porce mahi mahi má 93 kalorií, z nichž téměř všechny pocházejí z 20,2 gramů bílkovin, které obsahuje. Mahi mahi není významným zdrojem sacharidů a obsahuje pouze 0,8 gramu tuku na porci. Používáte-li olej na grilu vašeho mahi mahi, tím se zvýší obsah tuku a kalorií. Například lžička olivového oleje obsahuje 40 kalorií a 4,5 gramů tuku.

Send