Vápník a hořčík, které často pracují společně, jsou pro život životně důležité. Oba se nacházejí hojně ve zdravých potravinách, ale zdravotní problémy nebo omezení stravy mohou vést k potřebě výživových doplňků. Kombinace vápníku a hořčíku, zejména v tekuté formě, může poskytnout potřebnou výživovou podporu osobám se specifickými zdravotními problémy nebo problémy. Suplementace vápníku a hořčíku může být indikována, pokud zdravotní problém nebo stav způsobí nadměrnou ztrátu minerálu nebo omezí jeho příjem nebo absorpci.
Vápník
Vaše tělo potřebuje vápník k mineralizaci vašich kostí a zubů. Vápník ve vaší krvi pomáhá svalům kontraktovat a relaxovat, pomáhá při srážení krve, přenosu nervových impulzů a imunitní obraně. Vápník pomáhá tělu uvolňovat hormony a enzymy potřebné pro téměř každou funkci ve vašem těle. Dospělí ve věku od 19 do 50 let potřebují 1000 miligramů vápníku denně. Ženy starší 50 let vyžadují 1200 miligramů vápníku denně kvůli zvýšenému riziku osteoporózy. Dospělí absorbují přibližně 30 procent vápníku, který konzumují. Absorpce vápníku je podle úřadu Dietary Supplements nejlepší, když spotřebujete více než 500 miligramů najednou. Nejvhodnější doplněk vápníku závisí na fyzikálních a chemických vlastnostech, možných interakcích s léky a na vašem zdravotním stavu.
Hořčík
Stejně jako vápník hořčík podporuje mineralizaci kostí, svalovou kontrakci, nervové impulsy a udržování zubů a imunitního systému. Horčík je také důležitý pro enzymatické systémy, normální srdeční rytmus a pro tvorbu bílkovin. Hořčík pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, podporuje normální krevní tlak a podílí se na energetickém metabolismu. Více než 300 chemických reakcí ve vašem těle vyžaduje hořčík, podle Úřadu doplňků stravy. Dospělí muži potřebují denně 400 až 420 miligramů hořčíku a dospělé ženy potřebují 310 až 320 miligramů denně. Dalších 40 miligramů denně je třeba během těhotenství. Přibližně jedna třetina až jedna polovina hořčíku, kterou požíváte s jídlem a doplňky, se vstřebává tělem. Poruchy trávení mohou významně ovlivnit váš stav hořčíku. Nadměrná ztráta hořčíku může být vedlejším účinkem určitých diuretik, antibiotik a léků proti rakovině.
Kombinovaný formulář
Konzumujte zdravou stravu se širokou paletou ovoce a zeleniny, mléčných výrobků, celozrnných a mořských produktů, abyste zajistili dostatečný příjem vápníku a hořčíku. Pokud potřebujete dodatečný příjem těchto minerálů, užívání kombinovaného doplňku vápníku a hořčíku vám pomůže poskytnout odpovídající poměr vápníku a hořčíku ve vhodných množstvích. Vápník a hořčík mohou být také poskytovány v kombinaci s vitamínem D, vitamínem K a podpůrnými živinami formulovanými pro optimální biologickou dostupnost.
Tekutá forma
Tekutý vápník a hořčík, obvykle dodávaný jako kapalina v gelové kapsli, je snadno prohltnut. Gelové kapsle mohou být menší než vápníkové pilulky a tablety obsahující hořčík. Tekutý vápník a hořčík zvyšuje jak rychlost absorpce, tak množství absorpce. Pohodlí a snadnost používání této formy přispívá k vaší schopnosti dodržovat předepsaný protokol.
