CrossFit Football je silový a kondicionační program určený speciálně pro sportovce zapojené do fotbalu a podobných sportů, ačkoli každý může sledovat program. Jak naznačuje název, je založen na CrossFit, populárním cvičebním režimu založeném na funkčních pohybech prováděných při vysoké intenzitě. CrossFit je přizpůsoben potřebám jednotlivých sportovců a zpřístupňuje je všem, bez ohledu na jejich schopnost nebo věk.
Metabolické kondicionování
Hra sportu, jako je fotbal, vyžaduje vynikající metabolickou úpravu, vytrvalost a vytrvalost, stejně jako duševní houževnatost. CrossFit Football byl vyvinut hráči NFL a trenéry, kteří pomohli sportovcům úspěšně splnit tyto požadavky. Začleněním funkčních pohybů prováděných s vysokou intenzitou je cílem tréninku CrossFit Football simulovat podmínky, které hráči během hry čelí. Toto školení je součástí cvičení dne (WOD), které je uvedeno na internetových stránkách CrossFit Football. Cvičení jsou různorodé a zřídka se opakují, aby se zabránilo rutině. Typický WOD může sportovce dokončit co nejvíce opakování pro tři dané pohyby v oknech 10 až 15 minut. Cvičení jsou vždy načasována s cílem zlepšit kondici v intenzitě.
Silový trénink
Fotbalisté a jiní sportovci také vyžadují sílu a výbušnou sílu. Sportovci mohou tyto dovednosti rozvíjet s komplexním tréninkovým tréninkem programu. Každodenní svalový trénink, který je také uveden na internetové stránce CrossFit Football, je navržen tak, aby byl dokončen před WOD a po krátkém odpočinku. Program síly využívá klasické výtahy, jako je lavička, mrtvý vzestup a squat.
Rychlost práce
Sprinting je důležitou součástí každého dobře uzavřeného kondicionačního programu. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sportovci musí být rychlý a rychlý. Rychlost práce je tedy běžnou funkcí CrossFit Football tréninku. Vedle WOD, což je časovaná událost, jsou rysy programu zaměřené na rychlost a sprintu. Typický tréninkový sprintu může zahrnovat 10 koleček sprinterů o délce 400 metrů s jednou minutou odpočinku mezi sprintem.
Škálovatelný pro všechny úrovně
CrossFit a CrossFit Fotbalové tréninky jsou extrémně náročné a neměly by se dostávat lehce. Účastníci nového týmu CrossFit by měli hledat dobrou posilovnu CrossFit s vynikajícími trenéry, kteří získali certifikát CrossFit. Když děláte CrossFit a CrossFit fotbal, začněte pomalu, měřítkem tréninku podle potřeby a zaměřte se na rozvoj konzistence ve vašem cvičení rutina před zvýšení intenzity. S těmito upozorněními může někdo využít CrossFit a CrossFit Football ke zlepšení své kondice.
