Zlepšení svých dovedností v basketbalu se nemusí dělat, když máte týmovou praxi. Samotné vrtání vám pomůže nalézt rytmus a zdokonalit techniku, aniž byste se rozbíjeli a nechali ostatní spoluhráče jít do košíku. Nemusíte být nutně v tělocvičně, abyste vykonávali tyto cvičení - stačí jen hladký, tvrdý povrch, jako je příjezdová cesta a obruč.
Šílené dovednosti při fotografování
Spusťte střílecí vrtačky poblíž obruče, abyste vám pomohli zahřát. Od pouhých pár metrů odtud začněte házením nahoru do koše. Po provedení nejméně tří po sobě po sobě z obou stran postupujte několik kroků a střílejte ještě jednou a znovu se snažte dostat tři po sobě z každé strany. Změňte svou pozici, střílejte z čáry volného hodu a tříbodové čáry v různých úhlech. Běh zpět, abyste získali míč po každém výstřelu, vám také pomohou s vaší kondicí.
Rychle odskočit
Odskočovací dovednosti jsou nezbytné pro udržení kontroly míče na každém konci hřiště. Cvičit tyto dovednosti tím, že běží směrem k košíku pod úhlem a hodil míč ze zárubně, takže se skáče na druhou stranu. Cílem není skóre, ale chytit ho na odraz. Pokračujte v běhu poté, co hodíte míč, a rozhodněte se, kam směřuje, abyste ho mohli zachytit. Zkuste jednostranné úlovky stejně jako obojaké, čímž se míč dostane do vašeho těla, abyste napodobovali jeho ochranu před soupeři, když je čas na hraní.
Adept na Dribling
Driblování dovedností vás neustále pohybuje po hřišti a bude těžit z toho, když je váš tým na útočném konci. Práce na změně rukou s každým odrazem, buď stojící nebo dolů na jednom koleně. Nastavte také výšku odrazu. Zatímco stojíte, odrazte míč z ruky do ruky před vámi a za vámi, abyste napodobovali měnící se strany, abyste se vyhnuli soupeři. Získejte větší kontrolu nad míčem tím, že se driblovat v osmi obrazových vzorech kolem a mezi nohama.
Uvedení všech dohromady
Uvedení několika pohybů dohromady při rychlosti hry pomáhá připravit vaši příští soutěž. Umístěte jednu nebo dvě řady židlí na dvůr, rozmístěné jen tak daleko od sebe, aby jste mezi nimi mohly stlačit. Zig-zag skrz židle co nejrychleji a pokračuje v pohybu přes vrtačku. To vám pomáhá pracovat na nohou, změnách směru a driblingu, jako kdybyste se vyhýbali odpůrcům. Chcete-li pracovat na fotografování, spusťte vrtací vrtačku tak, že umístíte míč na židli mimo tříbodovou čáru. Začněte pod košem a běžte k židli a zvedněte míč, jakmile se otočíte zpět k košíku. Cílete a střílejte rychle, běžíte, abyste získali odskočení, než se driblovat zpátky na židli, abyste se otočili a stříleli znovu. Toto rychlé cvičení vám pomůže vyvinout silné techniky střelby pod tlakem.
