Vaše tělo používá hořčík na krmení vašich svalů a orgánů a také pomáhá regulovat hladinu energie a minerálů. Získáte hořčík z potravin, jako jsou listové zeleniny, celozrnné a ořechy, ale jíst nevyváženou stravu, může vás stále zanechat na nízké úrovni. Spojte to se skutečností, že vaše hořčík potřebuje vzrůst, když jste těhotná, a skutečnost, že mnoho těhotných žen se zbavuje rovných a úzkých nutričních hodnot a máte jasnou příčinu pro doplnění. Některé porodní lékaři obsahují doplňky hořčíku jako součást prenatální péče, které pomáhají zmírnit preeklampsii a křeče v nohou, ale je důležité doplnit je pouze pod dohledem lékaře.
Potřeby hořčíku
Ženy typicky potřebují 310 až 350 miligramů hořčíku denně, ale fyzická zátěž růstu plodu zvyšuje tyto potřeby. Těhotné ženy ve věku 19 až 30 let potřebují 350 miligramů denně, těhotné ženy nad 31 let potřebují 360 miligramů a těhotné ženy ve věku 14 až 18 let potřebují 400 miligramů. Riziko přílišného konzumace jídla je velmi malé, ale užívání doplňku bez předchozího rozhovoru se svým lékařem zvyšuje vaše riziko.
Hořčíkové doplňky
Přísada hořčíku přicházejí v mnoha formách a nejsou vzájemně zaměnitelné. Síran hořečnatý nebo Epsomova sůl je považován za velmi bezpečný během všech trimestrů, i když novorozenci mohou vykazovat příznaky toxicity, pokud by matce dostala před narozením síran hořečnatý. Uhličitan hořečnatý se používá pouze tehdy, když přínos převažuje nad rizikem, protože nebyl studován, pokud jde o zdraví plodu. Citronát hořečnatý je předepsán pouze tehdy, je-li to naprosto nezbytné, protože studie kvality těhotných žen neexistují a existuje vždy možnost poškození. V některých případech je však přínos větší než riziko, v takovém případě vám lékař poskytne explicitní pokyny k použití.
Uspokojení vašich potřeb
Národní instituty zdravotního úřadu doplňků stravy doporučují, aby byly těhotné ženy dávky horčíku doplněny na dávku 350 miligramů denně. To je považováno za největší část, která může být bezpečně tolerována a předpokládá se, že jakýkoli rozdíl mezi čepicí a vašimi denními potřebami bude splněn prostřednictvím jídla. Nižší dávka by byla lepší a byla by dostačující, pokud budete dodržovat vyváženou stravu během těhotenství - jedna unce suchých pražených mandlí poskytuje 80 miligramů hořčíku a 3 oz halibutu poskytuje 90, takže není těžké uspokojit vaše potřeby s minimálním doplňkem.
Předávkovat
Účinky doplňování síranu hořečnatého na novorozence nejsou považovány za závažné - nejdůležitější účinky jsou ošetřeny třikrát až pět dní intravenózního vápníku. Největším problémem je vyčerpání vápníku, protože hořčík narušuje vstřebávání vápníku. Výsledkem je malé nebezpečí rachity a chronicky nízké hladiny vápníku v plodu a ještě menší riziko respirační tísně. To znamená, že předávkování hořčíkem vážně postihuje matku a může poškodit plod nepřímo. Jednoduché vedlejší účinky, jako je nevolnost a průjem, obvykle nebudou ublížit dětem, ale těžká intoxikace může způsobit paralýzu dýchacích cest, kóma, zástava srdce a smrt. Zdravé děti pocházejí od zdravých maminky, proto se poraďte se svým lékařem před použitím hořčíku.
