Bolest nohou může kdykoli udeřit. Specifická bolest pod kolena může být způsobena faktory, jako je anatomická slabost, denní aktivita a stres a individuální úrovně zdraví. Celý kolenní kloub je náchylný k nehodám a nadužívání, takže znalost přesné příčiny bolesti je užitečná při jeho kontrole.
Anatomie
Oblast nohy přímo pod kolenem zahrnuje šlachy, vazy a kosti. Protože v této oblasti existuje málo stabilizačních struktur a relativně málo podkožního tuku, mohou být tkáně snadno zraněny. Přímo pod kolenním kloboukem jsou silné patelární šlachy a vazy, které se připevňují k hlavám obou kostí, tibie a fibuly. Malé množství chrupavky, včetně měsíčního tvaru menisku mírně pod a do vnitřku každého kolena, poskytuje tlumení. Přidejte spoustu krevních cév a nervů a máte spoustu anatomických kusů, které se mohou dostat do krku, zkroucené nebo přitisknuté, s bolestí, které někdy vyzařují nohu.
Přímé síly a zkroucení
Přímé úrazy při nárazu zahrnují, že jste v koleni nebo noze udeřili předmětem, jako je skála, ty a fotbalový týmový kolega se srazí na kolenou nebo fotbalista, který se potýká s jiným bokem na úrovni kolena. Nárazové síly způsobují modřiny a trhliny, dokonce i kosti, na kontinuu od nejmenšího kmene nebo vlasové trhliny až po plné roztržení tkáně nebo zlomení kosti. Fotbal, fotbal, tenis a lyžování přinášejí také krční síly, které přímo narušují koleno a nohu.
Běh a nadužívání
Běh může pomoci nebo poškodit vaše dolní nohy. Studie, které uvádí New York Times, ukázaly, že běh může skutečně chránit vaše kolena, protože posiluje svaly, šlachy a vazy nohy, stabilizuje kolenní kloub a pohlcuje opakující se bušení sil. Silné svaly nohou a pojivové tkáně chrání vaše kosti před stresovými zlomeninami. Nicméně, když tyto ochranné konstrukce vybuchnou z nadměrného užívání, může se rychle uvést do bolesti nohou. Svaly nohou se mohou také zranit prostřednictvím vyvrtání, napětí, náhlého nárůstu počtu kilometrů nebo mezi běhounovými plochami.
Plavání s chybnou technikou
Chyby v tréninkových technikách představují většinu bolesti nohou plavců. Zdá se, že se jedná zejména o zranění prsníků: mediální podpůrná vaziva (MCL) tendinitida. Physio Advisor naznačuje, že tendinitida MCL se postupně objevuje při opakovaném pohánění žábu-kopu, který vyžaduje, aby čtyřtýpky a svalnaté svaly bičovaly spodní nohy zpět a společně. Tímto zaklapnutím působí kolena na to, aby se otáčela ve vodě, čímž zdůraznila MCL. Pokud žabáte-kopat s příliš mnoho snap a twist, můžete dostat tendinitidu. A pokud se po intenzivních cvičeních nepodaříte nohy opřít, riskujete zranění při nadměrném tréninku.
Věk a zhoršení
Když stárnete, vaše nohy ztratily sílu, bolesti se mohou stát chronickými a zranění trvají déle, než se uzdraví. Artritida, cukrovka a degenerace nervů mohou vést ke každodenní bolesti dolních končetin, takže praktikují preventivní opatření, jako je pravidelné cvičení, dobrá výživa a dostatečný spánek. Podle amerického rodinného lékaře, chůze, běh a cyklování zlepšují svalový tonus dolních končetin, odolnost kostí a krevní oběh. Přiměřený příjem bílkovin a protizánětlivých esenciálních mastných kyselin nalezených v rybách, vlašských ořechách a olivovém oleji může potenciálně minimalizovat poškození svalů.
