Přestože jsou kůžičky na spodní straně vašich nehtů a nehtů tvořeny mrtvými kožními buňkami, jsou plně funkční. Pomáhají chránit kořeny vašich nehtů a podporují silný a zdravý růst nehtů. Bez nich je riziko poškození nehtů a dokonce i ztráta nehtů vyšší, a proto se vyplatí, aby se o ně postarali tím, že se ujistíte, že pohltíte klíčové vitamíny, které jim udržují silnou sílu.
Vitamin E
Podle pracovní skupiny pro životní prostředí je vitamin E hlavní aktivní složkou mnoha nehtových výrobků, včetně kožních olejů. Kočičí oleje jsou navrženy tak, aby zabraňovaly zavěšení a udržují pokožky měkké a vlhké. Národní instituty zdraví uvádí, že vitamín E je antioxidant, který mu umožňuje hledat a neutralizovat účinky volných radikálů, částic, které napadají a předčasně stárnou všechny tkáně. Ve zprávě v čísle listopad-prosinec 2010 se uvádí, že doplnění vitaminem E o 1000 miligramů denně pomohlo zlepšit syndrom žlutých nehtů.
B komplex vitamínů
Podle léčivé síly vitamínů, minerálů a bylin podle Reader's Digest, zdraví nehtů a kůžičky závisí na dostatečném množství všech vitamínů B, které jsou společně známy jako komplex B. B vitamíny, které jsou zvláště důležité pro zdravé kůžičky, jsou biotin nebo vitamín B-7 a kyselina listová nebo vitamin B-9. Nízké hladiny vitaminu B-12 mohou také specificky ovlivňovat nehty a kutikuly tím, že se zdají být tmavé nebo změkčené. Zachráňte své nehty Ji Baek, Barbara Smullen a Deborah Ory uvádí, že obecný nedostatek komplexu B může vést k nerovnoměrným, křehkým a citlivým kůžičkám, které se budou léčit pomalu, pokud budou hladiny vitamínu B nízké. Reader's Digest doporučuje denní multivitamin B komplex, který obsahuje 50 mikrogramů B-12 a B-7, 400 mikrogramů B-9 a 50 miligramů všech ostatních vitamínů B.
Vitamín C
Vitamín C užívá kůžičky mnoha způsoby. Baek, Smullen a Ory uvádějí, že vitamín C pomáhá odvrátit houbové infekce pod nehty a kutikuly a napomáhá absorpci vitaminu E, který má své vlastní kůžičkové výhody. Stejně jako vitamín E, vitamin C je silný antioxidant. Podle časopisu Journal of Cosmetic Dermatology z června 2006 je vitamin C nezbytný pro syntézu kolagenu, který napomáhá tvorbě kůže a nehtů a syntéze keratinu, což je protein, který dodává síle a strukturu nehtům a vlasům. Americký srdečný časopis v srpnu 2004 uvádí, že vitamín C podporuje také krevní oběh, který pomáhá přivádět kyslík do kožních tkání a zajistit jejich růst. Při užívání vitamínu C jako přísady pro zdraví kůžiček je doporučená dávka 1000 miligramů třikrát denně.