Victoria's Secret model Behati Prinsloo připouští, že udržuje váhu z jejího 5palcového 10palcového rámu tím, že jede zřídka a často kouří. Na začátku roku 2014 však řekla časopis Lidé, že se nyní zaměřuje na rychlé, zdravé, organické pokrmy, které dokonce registrované dietetičky, jako je Keri Glassman, mohou schválit jako relativně vyvážené. Prinslooova strava, která má nízký obsah tuků a kalorií, nemusí být dobrou volbou pro všechny ženy, zejména pro ty, kteří jsou velmi fyzicky aktivní. Získejte pomoc od lékaře nebo dietetika pro dietní plán, který pro vás pracuje.
Obilné a mandle pro snídani
Prinsloo typicky konzumuje sáček o objemu 6 jednotek s vanilkovou příchutí zrnky Crispies s mandlovým mlékem, který je ochucený vanilkou. Obilovina je připravená ze syrového, organického pohankového a himálajského soli a ochucena agáveovým nektarem a čistým vanilkovým extraktem. Je-li Crispies mimo vaše cenové rozpětí, nahraďte další obilniny na základě pohánky obsahující přírodní sladidla nebo vařte pohankou krémy vodou s teplou snídaní. U některých tuků zdravých srdcem Glassman navrhuje, aby obiloviny obsahovaly ořechy jako vlašské ořechy. Vyberte mandlové mléko obohacené vitamínem D a vápníkem, zvláště pokud jste veganský nebo přísný vegetarián.
Kuře, Kale a Quinoa na oběd
V době oběda má Prinsloo 5 jednotek porce kuřecích prsíček na grilu, které jsou smíchány s kale chinoa salátem zakoupeným v obchodním domě Organic Avenue, specializujícím se na hotové organické předkrmy. Proveďte domácí verzi Prinsloova salátu kombinací vařené červené quinoy, drceného lacinato kale, mleté čerstvé máty a bazalky, konopných semen a rybízu s dresinkem připraveným smícháním olivového oleje, himalájské růžové soli, kešu, kapary, nakrájenou cibuli, citronovou kůru, kokosový cukr, hořčičná semena, jablečný ocet, vyčištěná voda, citronová šťáva a dulzní nebo sušená mořská zelenina.
Sashimi a Brown Rice Sushi na večeři
Prinsloo říká, že pochází ze šesti kusů tuňáka a lososových sashimi a sushi vyrobených z hnědé rýže. Sashimi, která se skládá z čerstvých, velmi jemně krájených syrových ryb, by těm těhotným ženám neměla zabránit, říká Americká asociace pro těhotenství, protože má vyšší riziko kontaminace toxoplazmózy, salmonely nebo koliformních bakterií. Můžete si nahradit vařené ryby, ale pokud jste těhotná, omezte se na 12 jednotek týdně, a držte se volby s nízkým obsahem rtuti, jako je losos nebo polkruh, abyste udrželi příjem rtuti nízkou. Stejně jako Prinsloo, nepoužívejte příliš vysoké přísady sodíku, jako je sójová omáčka.
Ořechy, semena a bobule pro občerstvení
Surové, organické ořechy jako mandle, opékané dýňová semínka a sušené ovoce, jako jsou zlaté bobule, typ brambor pocházející z Brazílie, jsou občerstvení Prinsloo říká, že se spoléhá na to, když během dne hladí. Vyhýbejte se slanými nebo cukrovými ořechy nebo semeny a udržujte příjem těchto a sušeného ovoce mírný - malý hrst balení v množství kalorií za unci. Pro další živiny a další mononenasycené tuky, Glassman říká, že přidáním zelené zeleniny a čtvrtinou zralého avokáda do jídelního lístku by byl dobrý nápad.
