Tinitus, což je stav, kdy někteří lidé slyší zvonění, bzučení nebo zvonění v uších, mají mnoho možných příčin a zhoršují faktory. Zhruba u všech pacientů trpících tinnitusem dochází také k chorobě temporomandibulárního kloubu, nebo TMJ, poruše čelistí a spojovacích tkání. Fyzikální terapie může pomoci s tinnitu, říká Dr. Michael J. A. Robb, americký asociace pro tinnitus. Čelní cvičení mohou zmírnit symptomy tinitu.
Max Opening
Otevřete ústa co nejširší, pak s rukou na bradě, otevřete ústa ještě širší. Uchopte pozici po dobu 30 sekund. Stejně jako u všech forem cvičení, nedělejte to, pokud máte pocit bolesti - očekávejte pocit tlaku během cvičení, ale zastavte, pokud máte pocit bolesti nebo skutečného nepohodlí. Tento postup opakujte čtyřikrát ve čtyřech denních zasedáních.
Asistované otevření
Asistované otevírání funguje stejně jako maximální otvírací cvičení. Otevřete si ústa a pak sejměte dva prsty nad spodní přední zuby. Vytáhněte ústa otevřenou ještě širší a držte ji několik sekund. Opakujte 10krát.
Boční pohyb
S uvolněnými a mírně otevřenými ústy sklopte čelisti doprava, pokud je to možné. Umístěte levou pěst na čelist a vyvíjejte tlak, abyste drželi čelist vpravo po dobu 30 sekund. Obrátit směr směrem dolů a vaše čelist se posunula doleva a stiskla pravou pěst. Opakujte čtyřikrát ve čtyřech denních zasedáních.
Střední cvičení
Tváří v tvář zrcadlům, kousat zuby dohromady, dbát na pozici obou středních zubů na dolní čelisti. Pomalu otevřete ústa a snažte se udržet dva zuby vystředěné, aniž by se vaše čelist pohybovala vlevo nebo vpravo. Opakujte 10krát denně.
Pocit dobrý úder zubů
Stránka Tinnitus-free doporučuje toto cvičení kdykoli se budete cítit napjatá nebo stresovaná: Když se zuby sotva dotýkají, jemně je poklepejte několikrát a zároveň se usmějete.
