Squash je náročná aktivita. Je rychlý, levný a účinný způsob kontroly váhy. Pokud chcete zhubnout, squash vám pomůže spálit více kalorií denně, než budete konzumovat.
Každých 30 minut
Počet kalorií, které spálíte a hrajete squash, závisí na čase, který hrajete, a vaší hmotnosti. Pokud vážíte 155 liber. a hrajte squash po dobu 30 minut, spálíte 422 kalorií. Pokud vážíte 180 liber, spálíte 491 kalorií každých 30 minut. Pokud vážíte 205 liber, spálíte 559 kalorií.
Každou hodinu
Pokud vážíte 155 liber. a hrajte squash po dobu 60 minut, spálíte 844 kalorií. Pokud vážíte 180 liber, spálíte 981 kalorií; pokud budete hrát squash na hodinu, s počáteční hmotností 205 liber, spálíte 1117 kalorií. Toto je jen za hodinu fyzickou aktivitou, je spousta kalorií, které hoří za hodinu.
Výhody
Pravidelné squashové zasedání zlepší vaši sílu, vaši kardiovaskulární úroveň zdraví, rovnováhu, agilitu a koordinaci rukou. Mezi další výhody patří zlepšení koncentrace a snížení stresu.
