Pokud jste přečítali štítek na svém oblíbeném energetickém nápoji nebo jste si prohlédli uličky svého místního doplňkového obchodu, pravděpodobně jste viděli guaranu a taurin. Obě látky jsou přidávány do energetických nápojů a jsou široce dostupné jako doplňky stravy. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat doplňky stravy.
Guarana stimuluje centrální nervový systém
Guarana je rostlina pocházející z Amazonie. Obsahuje kofein a stimuluje centrální nervový systém a zvyšuje bdělost. Ukázalo se, že doplňky stravy Guarany zlepšují kognitivní výkony a snižují duševní únavu, tvrdí Cancer Center Memorial-Sloan Kettering. Nežádoucí účinky zahrnují nervozitu, podrážděnost, žaludeční potíže, potíže se spánkem a bolesti hlavy.
Taurin může zlepšit výkon
Taurin je aminokyselina, kterou vaše tělo dělá, a nachází se v potravinách z masa, drůbeže a mléčných výrobků. O účincích taurinu je známo méně. Vědci si myslí, že pomáhá regulovat srdeční tep a ovlivňovat mozkové chemické látky nazývané neurotransmitery. Zdá se, že taurin zvyšuje výkonnost cvičení, podle studie publikované v březnovém vydání časopisu "Aminokyseliny". Nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky při užívání taurinu až na 3 gramy denně, tvrdí New York University Langone Medical Center.
