I když by bylo hezké, kdybyste mohli ztratit tuk jen z vašich problémových oblastí, ztráta hmotnosti nefunguje takhle. Strata tuku pochází ze všech oblastí vašeho těla, a to znamená i vaše prsa, protože obsahují tukovou tkáň. Pokud ztratíte značnou váhu, velikost prsou pravděpodobně klesne. Pokud máte obavy, že by vaše ztráta hmotnosti mohla ovlivnit velikost prsou, poraďte se s lékařem.
Anatomie vašich prsou
Vaše prsa jsou tvořena mastnou tkání, lobulemi, mlékmi, svaly a kůží, přičemž tuk tvoří většinu prsní tkáně. Ve skutečnosti je množství tukové tkáně v ženském prsu alespoň zčásti vinu za rozdíl v poháru "A" a pohár "D". Tuk z tuku je podkožní tuk, který je tlustý těsně pod kůží, který můžete zalepit, na rozdíl od viscerálního tuku, který se nachází za břišní stěnou, která obklopuje vaše vnitřní orgány. Rozdíl je důležitý, protože pokud jde o úbytek hmotnosti, viscerální tuk má tendenci jít před podkožním tukem, což znamená, že pokud máte spoustu břišního tuku, velikost prsou nesmí klesat tak rychle jako velikost pasu.
Distribuce tuku a ztráta hmotnosti
Chcete-li ztrácet tuk, musíte vytvořit negativní kalorickou rovnováhu tím, že budete jíst méně, cvičíte více nebo obojí. Jak a kde ztratíte tuk je do značné míry závislá na genetice, podle americké vysoké školy sportovní medicíny. Váš genetický makeup určuje vaše rozložení tuku. Někteří lidé nesou většinu svého tuku v horní části těla nebo břišní oblasti, známou jako androidní nebo jablečný tvar, a jiní nesou většinu svého tuku v dolním těle, známém jako gynoidní nebo hruškovitý tvar. Ženy mají tendenci nést svůj tuk v dolní části těla. A pro ženy, tento nižší tělesný tuk je těžké ztrácet, podle studie z roku 2012 publikované v obezitě. Strata tuku přichází ze všech stran, ale většinou z oblastí, kde máte větší část, včetně prsou. Takže pokud máte tvar hrušky s velkými prsy, stanete se tenčí hruškou s menšími prsy.
Ztráta hmotnosti a velikost prsou
Jakmile ztratíte tuk, velikost prsou klesá. Nicméně podle článku z roku 2012 zveřejněného na blogu PLOS existuje spojení mezi velkými prsy a abdominálním viscerálním tlukem. Takže, i když nemusíte být nadšeni snížením velikosti prsu, ztráta přebytečného tuku, zejména břišního tuku, nabízí zdravotní výhody, které přesahují výhody štěpení. Snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny prsu. Oslavte svou hubnutí a své zdraví s novými, menšími kalhotami a podprsenkami.
Hrudní cvičení a velikost prsou
Žádné cvičení vám pomohou vrátit starou velikost prsu po úbytku hmotnosti. Vypracování oblasti hrudníku, konkrétně vašeho pectoralis major nebo pecs, může pomoci zlepšit podporu. Push-ups nevyžadují žádné speciální vybavení a lze je provádět kdekoliv. Pokud máte přístup k závažím, můžete provádět barbell bench lisy nebo činky mouchy.
Zatímco nemůžete zlepšit velikost prsou přes cvičení, může být správná držení těla vypadat větší, podle autora knihy "Anatomie pro silovou a fitness školení pro ženy". Pull-up a zadní rozšíření na stabilizační kouli pomáhají posílit ramena a záda pro lepší držení těla. Také stojící rovný a vysoký s rameny táhl zpět dává vzhled plnější prsa.
Pro zdraví a rovnováhu by dobrý program budování svalů měl zahrnovat cvičení, které vyřeší všechny vaše hlavní svalové skupiny, a to nejen ty, které vyzdvihují vaše lůno. Nezapomeňte si vycvičit nohy, abs, ruce a zadek.
