Potraviny jsou nejlepším zdrojem vápníku, ale pokud budete mít potíže s konzumací dostatečného množství vhodných potravin, možná budete potřebovat pilulky na doplnění vápníku. Vápníkové pilulky jsou obecně bezpečné, ale NIH osteoporóza a související centrum kostních chorob Resource Center varuje, že doplňky někdy způsobují vedlejší účinky. Hnačka nevyplývá z užívání pilulek na vápník.
Definice
Vápník je základním minerálem pro mnoho funkcí těla. Pomáhá vám vytvářet a udržovat silné kosti, pomáhá při srážení krve, stimuluje některé hormony, reguluje srdeční tep a vede nervové impulzy, vysvětluje NIH osteoporóza a související centrum onemocnění kostí. Vaše tělo nemůže vyrábět tento minerál, takže musíte buď získat z potravin, jako jsou mléčné výrobky, nebo užívat doplňkové vápníkové pilulky. Tělo krade vápník z vašich kostí, aby vykonával další základní funkce, pokud se nedostanete dostatečně na to, abyste uspokojili vaše každodenní potřeby. Potřebujete celkem 1000 až 1 300 mg vápníku denně.
Trávicí efekty
Tablety vápníku zpravidla nezpůsobují žádné potíže, ale můžete mít některé trávicí účinky. Spíše než způsobuje průjem, vápník je více pravděpodobné, že vás bude dráždit a může vám také poskytnout nadbytečný střevní plyn. Přidání více vlákniny do vaší stravy a pití více vody se obvykle tyto účinky zbaví, ale pokud budete mít stále problémy, možná budete muset snížit doplňky stravy. Nepoužívejte více než 500 mg vápníku denně, pokud pilulky ovlivňují vaše pohyby střev a postupně zvyšujte dávku na plnou dávku po týdnu užívání snížené dávky.
Úvahy
Při užívání tablet s obsahem vápníku se může dostat průjem, i když vápník není příčinou volné, vodnaté stolice. Průjem inhibuje správnou absorpci vápníku podle Arizonské spolupráce, stejně jako užívání laxativ. Průjem a laxativa způsobují, že potraviny se rychleji pohybují v trávicím systému, což nedává dostatek času na to, aby se vápník z pilulek absorboval. Možná budete muset jíst více potravin bohatých na vápník nebo dočasně zvýšit dávku doplňku, abyste dostali dostatek minerálu, pokud máte průjem.
Další vedlejší účinky
Vápník může způsobit řadu vedlejších účinků, i když jsou neobvyklé; MayoClinic.com cituje takové účinky jako návaly, pocity tepla, zvracení, nevolnost, červenou kůži nebo vyrážku, brnění, závratě a nepravidelný srdeční tep. Obraťte se na svého lékaře, pokud se u Vás vyskytne některý z těchto problémů při podávání vápnikových tablet. Snížíte pravděpodobnost nepříjemných účinků, pokud užíváte vápenatý přípravek přesně podle pokynů.
