Vaše biceps je jeden pár z více než 600 svalů ve vašem těle, které se smluví k pohybu vašich kostí. Šlachy spojují vaše bicepsy s kostí na ramenních a loketních kloubech. Bicepsová bolest se připisuje problémům s ramenní kloub, loketní kloub nebo sval bicepsu.
Umístění a akce
Nachází se v přední části paže mezi ramenem a loktem, biceps je dělený sval, který funguje izolovaně a pomáhá vašim zadním svalům. Hlavním úkolem je ohnout, ohýbat loket a přinést předloktí k horní části paže. Navíc vaše biceps pomáhá vašim záda táhnout věci k vám a pomáhá zvednout rameno. Sekundárním pohybem bicepsu je potahování nebo otočení zápěstí, které dlaní vzhůru. Základní bicepsové cvičení zahrnují kudrlinky a vytahování nebo bradu.
Bolest svalů
Zpožděná náhlá svalová bolestivost je definována bolestí a ztuhlostí, ke které dochází 24 až 48 hodin po tréninku. Bolest může být způsobena otoky způsobenými mikroskopickými svalovými slzami. Během fáze obnovy dochází k nárůstu svalové síly a velikosti. DOM může být způsobena zahájíním programu tréninku na váhu po nečinnosti nebo zvýšením intenzity tréninku přidáním většího množství odporu, opakování nebo cvičení. Zvýšení prodlužovací nebo excentrické fáze cvičení může také vést k DOMS. DOM se sníží, když vaše tělo začne zvykat na tréninkové změny s následným tréninkem.
Svalové křeče
Svalové křeče jsou nedobrovolné kontrakce, které vedou k bolesti při pohybu. Nejčastější příčinou svalových křečí je dehydratace, vyčerpání tělesných tekutin a minerálů ve vašem těle. Křehnutí může také nastat s nevhodnými tréninkovými technikami, jako je uchopení činky nebo činky příliš těsně nebo nevhodným dýcháním. Další příčiny jsou nadměrné používání a zranění. Léčba bicepsových svalových křečí zahrnuje teplo zpočátku jako led, protahování a masáž. V některých případech mohou být předepsány léky.
Bicepová tendinitida
Tendonitida je definována zánětem šlach, který spojuje sval s kostí. Nejběžnější typ bicepsové tendonitidy se vyskytuje v horní části ramene, kde je biceps spojen s ramenním kloubem. Mezi běžné příčiny patří nadměrné používání způsobené opakujícím se pohybem sportu s využitím házení nebo kyvadlového pohybu. Symptomy zahrnují bolest, otoky, změnu barvy, svalovou slabost a nestabilitu kloubů. Nedostatečná léčba, bicepsová tendonitida může vést k úplnému roztrhání svalů a šlach. Léčba zahrnuje nehybnost, ledu, léky, rehabilitaci av některých extrémních případech i operaci.
