Existuje jemná čára mezi prodlužujícími se svaly tím, že je jemně protáhne a prodlužuje je až k bodu spouštění reflexe, což je ochranná odezva, která svaly kontrahuje, což způsobuje nežádoucí účinek utažení cíleného svalu. Post-izometrická relaxace je technika určená k uvolnění těsných svalů bez zahájení tohoto reflexu. Pomáhá snižovat svalové křeče a zvyšuje rozsah pohybu.
PIR definováno
Post-izometrická relaxace, běžně známá jako PIR, je používána chiropraktiky, masérskými terapeuty a dalšími vyškolenými odborníky, jako jsou fyzikální terapeuti. Během zasedání terapeut pasivně pohybuje postižený sval na konec své délky nebo odporovou bariéru. V tomto okamžiku by pacient neměl cítit žádnou bolest a jen mírný úsek, jako kdyby se uvolnil z jejich svalu. Pacient pak odolá úseku a tlačí proti terapeutovi za ruku, aby uzavřel svaly. Tento odpor by měl činit přibližně 20% maximální síly pacienta a měl by trvat pouze sedm až 10 sekund. Pacient pak uvolní. Jakmile terapeut cítí uvolnění svalové hmoty, pokračuje v úseku k další bariéře. Proces se opakuje třikrát až pětkrát, v závislosti na závažnosti svalového spasmu nebo omezení kloubu.
Svaly v nouzi
PIR se doporučuje pro léčbu všech posturálních svalů - svalů, které tělu umožňují chodit, sedět a stát. Tyto svaly udržují postavení těla proti účinkům gravitace a mají sklon k zkrácení. Několik svalů v horní části těla spadá pod tuto kategorii, jako je horní lichoběžník, svaly běžící od základny lebky až po klíční kosti; latissimus dorsi, široké svaly na obou stranách středu; a oba pectoralis hlavní a menší, hlavní svaly na hrudi, abychom jmenovali jen několik. Společné svaly ošetřené v dolním těle jsou hamstrings, ty svaly, které běží podél stehna; rectus femoris, jedno ze svalů tvořících čtverce; a adduktory, ty svaly, které mají tendenci se utahovat podél stehen.
Šikmá flexibilita
Byla provedena studie s 47 účastníky ve věku od 20 do 40 let na Logan College of Chiropractic, aby se zjistilo, zda PIR může snížit těsnost utrpení. Je známo, že těsné hamstringy způsobují bolesti dolní části zad, a kmenové kmeny jsou častým zraněním, zejména u sportovců. Udržování této svalové pružnosti je považováno za preventivní opatření při minimalizaci tohoto druhu zranění. Flexibilita hamstringů byla měřena před a po ošetření sit-and-reach test, vzdálenost měřená mezi konce prstů a prstů při sedění s nohama prodlouženými a dosahujícími prsty. Třicet devět z 40 subjektů, které měly těsné hamstringy, vykazovalo po obdržení PIR zvýšenou flexibilitu, měřenou skóre skóre "sit-and-reach".
Přes vrch
Mějte na paměti, že nikdy při použití této techniky nikdy nepřerušujte. Pokud terapeut prodlužuje sval do bodu bolesti, je přetížen a léčba není prováděna správně. Sval by měl dosáhnout toho, co je známo jako restrikční bariéra - bod, kdy je první známka rezistence splněna, když terapeut pasivně posune sval. Pacient může být po léčbě PIR mírně bolavý, ale toto by se mělo během několika dní rozptýlit.
