Nevolnost je běžný problém se širokou škálou příčin, z nichž většina je poměrně malá. Nevolnost vám často zanechává nutkání zvracet - a někdy vám to přál. Přestože jídlo je někdy příčinou nevolnosti, je to také jedna z věcí, které vám mohou přinést úlevu, za předpokladu, že budete jíst správné jídlo v správné výši ve správný čas.
Příčiny nevolnosti
Nevolnost je běžný stav u dětí i dospělých, ale má tendenci ovlivňovat některé lidi více než ostatní. Například 50 procent až 90 procent těhotných žen zažívá nevolnost v prvním trimestru podle Cleveland Clinic. Ti, kteří jsou léčeni rakovinou, jako je chemoterapie a záření, jsou také náchylní k tomuto stavu. Mezi další příčiny patří nemoci z pohybu, intenzivní bolest, otravy jídlem, emoční stres, nežádoucí pachy a různé žaludeční viry.
Nežádoucí potraviny
Nelé potraviny, jako jsou slané krekry a toast pomáhají pohlcovat žaludeční kyseliny a usazovat váš žaludek. Vaše tělo spoléhá na bílkoviny pro energii, takže příliš málo této aminokyseliny může zhoršit váš žaludek. Ořechy, a to i ve formě arašídového másla, vám mohou poskytnout protein, který potřebujete, a pomáháte zmírnit nevolnost. Kuřecí polévka může být odpovědí na běžnou zimu, ale je příliš těžká pro žaludek. Avšak kuřecí vývar může být dostatečně lehký, aby se vaše břicho zvládlo, zvláště pokud ho budete popíjet pomalu. Váš žaludek by také mohl zvládnout nevýrazné plody, jako jsou banány a jablka. S vysokým obsahem vlákniny, jablka pomáhají zbavit vaše tělo chemikáliím, které vyvolávají nevolnost. Pokud nemůžete zvládnout pevné jablka, zkuste jablko.
Kapaliny a nevolnost
Webová stránka Mayo Clinic naznačuje, že zbývající hydratace trvá malými doušky studených, čistých nápojů, jako je voda, limonáda a zázvorový pivo. Zázvor samotný může pomoci usadit váš žaludek, takže zvážit šálek čaje zázvoru také. Kapaliny během prvního nebo druhého dne slouží k udržení něčeho v žaludku, dokud nebudete schopni jíst pevné potraviny. Nezůstávejte v tekuté stravě delší, než doporučuje lékař.
Další tipy
Vyhněte se vypráženému nebo mastnému jídlu, dokud vaše nevolnost nevyprchá. Jedzte malé občerstvení nebo jídlo každé dvě hodiny; mít prázdný žaludek může zhoršit vaše nevolnost. Požádejte někoho, aby vám pomohl připravit jídlo, abyste se vyhnuli nepříjemným zápachům, které mohou vyvolat vaši nevolnost. Zůstávejte ve vzpřímené poloze po jídle a dáváte jídlo dostatek času na strávení. Pokud váš stav pochází z léčby rakoviny, může lékař předepisovat léky proti nevolnosti.
