Půst je proces, kdy se po určité období detoxikuje tělo nebo ztrácí váhu. Většina pýcha zahrnuje pitnou vodu, ale některé z nich zahrnují bez vody po určitou dobu. V procesu nalačno se tělo v určitém bodě změní na sval, aby získalo potřebnou glukózu, což vede ke ztrátě svalové hmoty. Jak rychle se to stane, závisí na tom, kolik glukózy vaše tělo přijímá. Rychle mohou být škodlivé pro vaše zdraví, a proto se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete.
Jak to funguje
Pokud jste na vodě jen rychlý, několik klíčových změn se stane. Tělo potřebuje k tomu, aby fungovaly některé základní složky, které obvykle zajišťuje dieta, z nichž nejdůležitější je glukosa. Jakmile tělo bere vše, co může z posledního jídla, které jste měl, se obrací na játra, která uchovává glukózu ve formě glykogenu. Trvá přibližně 24 hodin předtím, než je játra uvolněna ze zásob glykogenu.
Ztráta svalové hmoty
Jakmile ukládají glykogenové zásoby jater po prvních 24 hodinách, tělo se změní na mastné kyseliny pro palivo, čímž mastné kyseliny rozloží v zásobách tuku v těle a kolem orgánů. Ale jiné části těla, především mozku a červených krvinek, mohou fungovat pouze s použitím glukózy. Tělo užívá glukózu z glycerolu v tukových tkáních a aminokyselinách ve svalech, čímž začíná proces svalového poškození.
Protein Sparing
V určitém okamžiku, obvykle mezi 48 až 72 hodinami po zahájení rychlého těhotenství, si tělo uvědomuje, že užívání glukózy ze svalů je příliš zbytečné. Tělo pak prochází procesem známým jako ketóza, kde játra produkují ketonové těla z mastných kyselin, které mozo může používat jako palivo; pouze červené krvinky budou i nadále používat svaly pro palivo. Tím se snižuje množství svalů, které se významně využívají jako palivo a označuje se jako "šetřící bílkoviny". Po 72 hodinách pokračuje ketóza tak dlouho, dokud je v těle dostatek tuku. Dlouhodobé hladování může vést k stavu vyznačujícího se škodlivými hladinami ketonových tělísek a vysokou hladinou kyselosti v krvi. Ketóza obvykle začíná po 48 hodinách u žen a 72 u mužů. Všimněte si, že ketóza je odlišná od ketoacidózy. Ketóza je obvykle řízený stav, který je založen na nízkém obsahu sacharidů. Ketoacidóza uvolňuje mnohem více ketonových těl a je často výsledkem nekontrolovaného diabetu, podle internetových stránek Ketogenic Diet Resource.
Úvahy
Většina lidí začíná ztrácet svalovou hmotu po 24 až 48 hodinách. Chcete-li tento proces zastavit nebo alespoň snížit, může spotřebovat kapalinu s glukózou, obvykle ve formě cukru. Šťávy a sportovní nápoje s glukózou jsou oblíbenou volbou. Proteinové koktejly mohou také pomoci. Lékaři v Jefferson Medical College používají pro kvůli obézním pacientům formu tekutého půstu, aby mohli skočit na začátek svého úbytku hmotnosti. Před zahájením režimu na lačno se poraďte s lékařem.
