Prohlížeč produktů má vlastní ratingové systémy, což znamená, že každý seznam recenzentů často doporučuje různé značky. Gravíři nemají tuhle záležitost. Stejné značky jsou na vrcholu několika různých seznamů. Prvních pět značek sdílí několik podobných komponent, ale mají také různé množství a různé druhy složek. Pokud máte alergie na potraviny, zkontrolujte označení každého produktu, protože mnoho z nich obsahuje mléko, sóju, vejce, pšenici nebo měkkýše. Obraťte se na svého lékaře dříve, než použijete přírůstek draslíku, protože velké množství může způsobit vážné vedlejší účinky.
Top Five Weight Gainers
Přírůstek hmotnosti usnadňuje zvyšování kalorií jednoduše tím, že pije jeden nápoj, ale je primárně určen k podpoře budování svalů u sportovců. V důsledku toho mohou obsahovat více kalorií a živin, než je třeba pro ty, kteří se nezajímají intenzivně. Přestože pět nejlepších je v současné době podobné ve více než jednom přehledu - pamatujte, doporučení se neustále mění, když se uvolňují nové produkty. Nakonec je nejlepší rozhodnout o kaloriích, které potřebujete, a jaké složky pracují pro vaše cíle, a pak vybrat produkt, který splní vaše požadavky.
Serious Mass by Optimum Nutrition byla zařazena na prvním místě v jednom přehledu a čtvrtém místě ve dvou dalších recenzích. Další produkt společnosti Optimum Nutrition, Pro Gainer, je stále na vrcholu, protože se řadí mezi první a druhé ve všech třech recenzích. Zbývající produkty v prvních pět dvou hodnocení jsou BSN Tru Mass a Universal Nutrition Real Gains, zatímco Dymatize Super Mass Gainer je třetí, pátá a šestá.
Extrémní kalorie pro zvýšení hmotnosti
Někteří vědci o hmotnosti mají pouze přibližně 500 kalorií, ale výrobky v prvních pěti se pohybují od 602 kalorií po 1300 kalorií na porci. Real Gains má 605 kalorií; Pro Gainer obsahuje 650 kalorií a Tru Mass dodává 700 kalorií na porci. Horní dva nahromaděče pro kalorie jsou Serious Mass s 1250 kalorií a Super Mass Gainer, což vám dává 1300 kalorií v jedné porci.
Kalorií ze sacharidů dodává maltodextrin, což je komplexní škrob extrahovaný z kukuřice, rýže a brambor. Dva produkty s největším počtem kalorií obsahují asi 250 gramů sacharidů, což je 83 procent denní hodnoty. Tři produkty, které mají méně kalorií, dodávají 84 až 90 gramů - nebo asi 30 procent denní hodnoty pro sacharidy. Nezapomeňte, že denní hodnota je založena na stravě, která se skládá z 2 000 kalorií denně. Vzhledem k tomu, že zvyšujete příjem kalorií, tyto hodnoty obsahu karbidu vyplňují menší procentní podíl požadovaných sacharidů.
Zatímco čtyři z pěti prvních pěti hmotnostních zisků obsahují 6 až 8 gramů celkového tuku, jeden z nich - Tru Mass - má 17 gramů v porci. Vyšší množství pochází ze triglyceridů středního řetězce, které se rychle vstřebávají a metabolizují na palivové svaly a orgány.
Protein in Weight gainers
Po kaloriích je dalším důležitým složením množství a typ bílkovin. Všech pět hmotnostních přírůstků obsahuje přibližně stejné množství bílkovin. Tru Mass má nejméně, ale stále obsahuje 48 gramů, což je 96 procent denní hodnoty, založené na spotřebě 2 000 kalorií denně. Pro Gainer má největší množství bílkovin na porci, 60 gramů nebo 120 procent denní hodnoty. Zbývající tři obsahují 50 až 54 gramů celkového bílkovin v porci.
Pět nejlepších produktů obsahuje směsi bílkovin z různých zdrojů. Všechny obsahují koncentrát syrovátkových proteinů; jinak se každá z nich pohybuje od šesti dalších zdrojů: izolát syrovátkové bílkoviny, micelární kasein, vaječný albumín, hydrolyzovaná syrovátková bílkovina, izolát mléčných bílkovin a kaseinát vápenatý. Pro Gainer a True Mass také obsahují glutaminové peptidy. Na štítcích není uvedeno množství jednotlivých druhů bílkovin, ale některé obsahují množství jednotlivých aminokyselin v porci.
Živiny v nárůstech hmotnosti
Čtyři z přírůstků hmotnosti jsou obohaceny o vitaminy a minerály, ale množství a typ živin se výrazně liší od jednoho produktu k druhému. Závažná hmotnost má 100% nebo více denní hodnoty 17 živin, zatímco Super Mass Gainer má asi 50 až 100 procent z 15 živin. Pro srovnání, Real Gains uvádí pouze 4 živiny, které se pohybují od 7% do 35% denní hodnoty a Pro Gainer má 20% až 50% 22 vitaminů a minerálů. Tru Mass není obohacen, ale obsahuje vápník, železo a hořčík z jiných složek, jako je slunečnicový prášek.
Skutečné přírůstky, Super Mass Gainer a Vážná hmotnost obsahují 457 miligramů, 1 050 miligramů a 1 606 miligramů draslíku. Multivitamínové minerální doplňky neobsahují více než 99 miligramů draslíku na porci, protože množství draslíku nad toto množství se stává toxickým, uvádí Linus Pauling Institute na Oregonské státní univerzitě. Získání více než 99 miligramů prostřednictvím doplňků může způsobit nevolnost, průjem a zvracení. Pokud jsou hladiny draslíku v krvi příliš vysoké, může se objevit mravenčení v rukou a nohou, svalová slabost nebo potenciálně závažný abnormální srdeční rytmus.
