Pokud vaše dcera nebo dospívající příbuzný jen cvičí prsty, textováním nebo hraním videohry, možná potřebuje správnou motivaci vstát a dělat nějaké opravdové fitness aktivity. Pravidelné cvičení je prospěšné v jakémkoli věku, a pokud naučíte své dospívající být nyní aktivní, ona může formovat zvyk, který může vést k životu dobrého zdraví.
Krok 1
Zeptejte se na vaše dospívající otázky o tom, proč se jí nelíbí cvičení, a přichází s účinnějšími řešeními. Například, pokud se jí nelíbí cvičení, protože se obává, že lidé vidí její tělo, doporučuje, aby se pokusila o činnost, která spočívá spíše v nošení kalhotových kalhot a košile než plaveckého oblečení nebo těsného oblečení.
Krok 2
Brainstorm přitažlivé možnosti cvičení. Váš dospívající si nemusí uvědomit, kolik zábavných aktivit se počítá jako cvičení. Je pravděpodobné, že si můžete najít jednu aktivitu, která se odvolává na její zájmy. Pokud nesnáší účast ve sportu, povzbuzuje ji, aby vyzkoušela třídu jógy, vyzvedla taneční cvičnou videohru nebo jezdila na kole.
Krok 3
Dejte jí prostředky, které potřebuje, jako je zaplacení a registrace do třídy, poskytování dopravy, nákup vybavení, jako je cvičební oblečení, turistický balíček nebo cvičební míč. Pokud jste poutáni v hotovosti, podívejte se na způsoby, jak si udržet svou volbu činnosti v rámci svých finančních prostředků. Například jóga DVD může nahradit třídu jógy a oblečení pro cvičení z druhé ruky může být stejně účinné jako nové oblečení pro cvičení.
Krok 4
Nabídněte ji. Je mnohem méně pravděpodobné, že vezme si fitness vážně, pokud vy, její model role, stojí na okraji a jednoduše ji vzrušuje. Pohybujete se společně, jejím soupeřem při hraní tenisu nebo při společném zapojení do společné taneční třídy vám pomůže udržet její motivaci a posílit vaše zdraví. Pokud myšlenka rodičů, kteří s sebou cvičí, není její šálek čaje, doporučuje, aby mluvila se svými kamarády o tom, že se s ní podílí.
Krok 5
Přijměte rodinu. Nastavte nějaké aktivní rodinné výlety, jako například výlet na kluziště nebo návštěvy skalní stěny. Udržování fyzické aktivity pravidelným tématem rozhovorů s večeří se může také zvýšit motivace.
Krok 6
Dejte pozitivní zpětnou vazbu, ale nezapomeňte na její vzhled. Zaměření se na její dovednosti, úspěchy a úsilí pravděpodobně posílí zdravé návyky, než je potlačením úbytku tělesné hmotnosti nebo zvýšením svalového tonusu. Cílem je nakonec zdravý a dobrý pocit.
Tipy
- Ujistěte se, že váš dospívající se zahřeje před cvičením a dodržuje správnou formu během své činnosti, aby se předešlo zranění.
