Přírodní antioxidanty a imunitní boostery mohou pomoci předcházet onemocnění a udržet vaše tělo zdravé. Adekvátně krmení imunitního systému zvyšuje jeho schopnost bojovat proti nemoci. Antioxidanty chrání buňky před oxidačním poškozením volnými radikály, vedlejšími produkty metabolismu a faktory prostředí. Stimulují také tvorbu bílých krvinek, obranný mechanismus těla. Existuje mnoho přírodních antioxidantů a imunitních posilovačů k dispozici ve formě vitaminů, minerálů, fytochemikálií a dalších látek v potravinách, které jeme.
Vitamín C
Vitamin C je silný antioxidant, který je zodpovědný za zvýšenou produkci infekčních bílých krvinek a protilátek. Zvyšuje hladinu interferonu v těle, což je protilátka, která pokrývá povrch buňky a zabraňuje virovému nebo bakteriálnímu záchvatu. Vitamin C chrání před rakovinou tím, že brání produkci nitrosaminů způsobujících rakovinu. Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění zvyšováním hladiny HDL nebo dobrého cholesterolu a snížení krevního tlaku. Vyberte si citrusové plody, papriky, brokolici, rajčata, jahody a zelenou listovou zeleninu, abyste zvýšili imunitu.
Vitamin E
Vitamin E signalizuje uvolňování přirozených zabijáckých buněk, které jsou buňkami, které vyhledávají a ničí cizí částice, jako jsou bakterie a toxiny. Stimuluje také produkci B lymfocytů nebo imunitních buněk, které produkují protilátky. Vitamin E může zvrátit pokles imunity související s procesem přirozeného stárnutí. Jíst stravu bohatou na ořechy, semena, rostlinné oleje, celozrnné listy, listové zeleniny a obohacené cereální snídaně vám pomohou uspokojit každodenní potřebu vitaminu E.
Karotenoidy
Beta-karoten je přeměněn na vitamín A pouze tehdy, když tělo potřebuje. Tento proces umožňuje, aby zbývající karotenoidy působily jako antioxidanty a bojovaly proti volným radikálům v celém těle. Beta-karoten pomáhá posílit imunitní systém a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění zasahováním do oxidace tuku a cholesterolu v krevním řečišti. Beta-karoten má preventivní účinek proti ateroskleróze, mrtvici, rakovině a infarktu. Jasně zbarvené ovoce a zelenina jako mrkev, meruňky, sladké brambory, squash, brokolice, rajčata, meloun, broskve, špenát, kade, dýně a mango jsou bohaté na betakaroten. Dosah na meloun a rajčata jako zdroje lykopenu, silný antioxidant.
Bioflavonoidy
Bioflavonoidy jsou polynutrienty nacházející se v luštěninách, sóji, čaji, hroznu, červeném víně a sójových produktech. V těle se převádějí na rostlinné estrogeny nebo fytoestrogeny, které pomáhají inhibovat růst hormonálně závislých nádorů. Pomáhají také imunitnímu systému tím, že chrání buňky těla před znečišťujícími látkami v životním prostředí. Bioflavonoidy snižují hladinu celkového cholesterolu a snižují schopnost cholesterolu vytvářet plaky v tepnách.
Selen
Selén, důležitý minerál, zvyšuje účinnost vitaminu E. Pracuje také tím, že zvyšuje přirozené zabíječské buňky a mobilizuje buňky bojující proti rakovině. Je to silný protirakovinový prostředek, protože pomáhá předcházet poškození způsobenému radiací a chemickými karcinogeny. Selen zvyšuje reakci imunitního systému na infekce, zabraňuje tvorbě krevních sraženin a dokonce může být přínosem při snižování artritické bolesti. Abyste vyhověli každodennímu potřebě selenu, konzumujte tuňáky, humry, krevety, kukuřici, celozrnné, vejce, kuře, sýr, česnek, ořechy, semena a zeleninu.
Zinek
Minerální a imunitní posilovač, zinek zvyšuje produkci bílých krvinek a zabíječských buněk. To zvyšuje schopnost imunitního systému bojovat s infekcí agresivněji a uvolňovat protilátky. Zinek může snížit výskyt a závažnost infekcí, zabránit ztrátě vidění v důsledku makulární degenerace a pomáhá předcházet zvětšení prostaty a rakovině. Potraviny bohaté na zinek zahrnují ústřice, kraby, hovězí maso, krůty, fazole a obilné cereálie.
