Vaše střevo je naplněno třemi miliardami bakterií nebo mikroflórou. Tyto bakterie jsou prospěšné i škodlivé. Nezdravá bakteriální rovnováha může mít za následek gastrointestinální poruchy, jako je syndrom dráždivého střeva a střevní infekce. Několik jídel a bylin může působit jako probiotika - které nahradí vaše přátelské střevní bakterie - k podpoře trávicího zdraví. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat nějaký bylinný přípravek.
Mléčné výrobky
Ruský vědec z počátku 20. století si všiml, že bulharští rolníci, jejichž strava byla bohatá na fermentované mléčné výrobky, jako je jogurt, žili daleko za předpokládanou délku života - někdy kolem 100 let. Zatímco byl vyprávěn rolnický příběh, jogurt zůstává produktem proslulým jeho probiotickými přínosy. Mikroorganismy, jako například laktobacillus acidophilus, se přidávají do mléčných výrobků během fermentačního procesu. Většina fermentovaných mléčných výrobků ve Spojených státech obsahuje dvě kmeny prospěšných bakterií - laktobacillus bulgaricus a streptococcus thermophilus, podle University of California v Berkeley. V mléce obohacené kyselinou acidophilus můžete také najít probiotika.
Miláček
Novozélandský med obsahuje přírodní složité cukry, které mohou působit jako prebiotika ve vašem těle. Společnost NutraIngredients.com uvádí výzkum společnosti University of Reading z roku 2005 ve Spojeném království a madridského Institutu de Fermentaciones, který pozoroval účinky medu na fekální bakterie. Výsledky ukázaly, že med zvýšil hladiny probiotik, bifidobakterií a laktobacilů.
Horopito
Horapito, nebo pepřový strom, je novozélandská bylina, která údajně působí jako probiotikum na houbové infekce. Tato bylina je hlavní přísada, polygodial, může bojovat kvasinkové infekce. NaturopathicDigest.com uvádí studii z roku 1982 na univerzitě v Canterbury na Novém Zélandu. Candida albicans, forma kvasinek, byla vyrobena k určení účinků polygodial na jeho růst. Polygodial byl úspěšný v inhibici proliferace kvasinek.
Máta peprná
Probiotika jsou navrženy jako způsob, jak zmírnit gastrointestinální nepohodlí těch, kteří mají syndrom dráždivého střeva nebo IBS. Peppermint má pravděpodobně probiotický účinek na příznaky IBS, jako je snížení nevolnosti, žaludeční křeče, nadýmání a střevní plyn. Je však zapotřebí více vědeckých důkazů, aby se prokázala účinnost peprné pěny při léčbě symptomů trávicího traktu.
Olivový list
Olivový list byl poprvé používán starými Egypťany za jeho léčebné výhody. Tato bylina se stala populární, když ji zdravotníci začali používat v roce 1995. Olivový list může mít probiotické účinky na gastrointestinální poruchy tím, že posiluje imunitní systém a také snižuje průjem a kvasinkové infekce. Olivový list, přestože byl prospěšný, nebyl vědecky dokázán, že léčí střevní poruchy
