Ženy, které používají sójové bílkoviny při kojení, mohou nejen zvýšit svůj obecný příjem bílkovin, ale také sklízet zdravotní výhody sójové nabídky. Zatímco mnoho žen se nemusí starat o to, že zahrnují sóju ve své stravě, některé děti trpí alergií na sóju. Při přechodu do mateřského mléka mohou sójové bílkoviny vyvolat alergickou reakci. U žen užívajících sójový protein to není běžné.
Potřeby bílkovin pro kojení
Ošetřovatelské maminky potřebují kolem 71 gramů bílkovin denně, podle Ohio State University. Toto číslo zahrnuje nejen bílkoviny, které potřebují k udržení vlastního těla normálně, ale extra bílkoviny, které pohánějí laktaci. Kromě toho kojené děti potřebují bílkoviny z mateřského mléka k rozvoji. Zatímco tolik bílkovin není tak náročné, jak to může znít, některé ženy, které jsou na omezené stravě, možná potřebují trochu více pomoci při dosahování svého denního cíle. Patří mezi ně vegetariáni, veganci a ženy, které prostě nemají chuť na potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
Sójový protein
Sójový protein je druh rostlinného proteinu, který mnoho lidí používá jak jako alternativu k masům, tak pro různé zdravotní výhody. Sójový protein pochází ve formě sójových bobů, sójových výrobků, jako jsou prášky tofu a sójové bílkoviny, které lze přidávat do potravin nebo nápojů. Podle přezkumu sójových bílkovin z roku 2003 v časopise Journal of Perinatal Education je sójový protein jediným rostlinným zdrojem všech osmi esenciálních aminokyselin. Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin a esenciální typy jsou ty, které se v našem těle nevyskytují přirozeně. Kromě toho jsou zdroje sójových bílkovin často také vysoké v jiných prospěšných živinách pro kojící matky, jako je vápník, železo a vláknina.
Sója a alergie
Sója má mnoho výhod, ale nemusí být vždy vhodná pro kojící ženy. Některé děti mají sójové alergie. Podle Kellymom.com, oblíbeného online kojeneckého zdroje, je sója jednou z častějších alergií na kojence. U většiny žen, které pravidelně konzumují sóju, je však malý důvod k obavám; není běžné, aby děti byly alergičtí na cokoli v mateřském mateřském mléce. Pokud je vaše dítě alergické na sóju, může být po tom, co jste ho krmila, znatelně nervózní nebo může vyvstávat závažná vyrážka. Zvracení a průjem jsou také častými známkami potravinových alergií u kojených dětí. Ženy, jejichž děti vykazují známky alergických reakcí na sóju v mateřském mléce, mohou muset hledat jinde jejich bílkovinu, dokud nejsou ošetřeny.
Pokyny pro kojící matky
Většina kojících žen může mít prospěch ze sójových bílkovin a nemusí se starat o bezpečnost. Podle Michiganské univerzity, zatímco doplňky na bílkoviny nejsou vždy nutné, je málo škodlivé, když je můžete použít, pokud můžete spálit všechny extra bílkoviny, které požíváte. Sójové bílkoviny můžete integrovat do vaší stravy, aniž byste se však museli uchýlit k doplňkům. Vyzkoušejte některé edamame jako odpolední občerstvení nebo přepněte kravské mléko na sklenici sójové odrůdy. Navíc k podpoře příjmu bílkovin je sója srdečná a dokonce může hrát roli při prevenci rakoviny.
