Každý má problémové oblasti, pokud jde o hubnutí. U mnoha žen je tato oblast často stehenní. To je přinejmenším částečně způsobeno genetikou, ale věk, způsob ztráty hmotnosti a plošiny úbytku hmotnosti mohou také vést k problémům se ztrátou hmotnosti stehen.
Genetika
Genetika je s největší pravděpodobností největším vinníkem toho, proč máte potíže se ztrátou váhy v stehnech. Vaše geny určují vzorek vašeho přírůstku hmotnosti a totéž platí pro ztrátu hmotnosti. Pokud máte tendenci k nárůstu hmotnosti stehna nejprve, ztráta hmotnosti z této oblasti těla může být obtížné. Podle Americké rady pro cvičení, jakákoli oblast těla, kde získáte váhu, je často posledním místem, kde ji ztratíte. S časem - a trochu trpělivosti - nakonec snížíte velikost stehen.
Stáří
Věk může také hrát důležitou roli ve své schopnosti zhubnout stehna. Jak jste starší, máte tendenci ztrácet svaly. Vzhledem k tomu, že svaly vypalují více kalorií než tuku, ztráta svalové hmoty snižuje kalorickou potřebu vašeho těla, takže taktiky, které dříve používaly ke ztrátě hmotnosti, již nemají stejné výsledky. Možná budete muset ještě snížit přívod kalorií nebo zvýšit míru fyzické aktivity, abyste si mohli vyříznout stehna.
Metoda
Kromě genetiky a věku je dalším potenciálním faktorem, který přispívá k vašemu problému, metoda, kterou používáte k odstranění hmotnosti. Pokud věnujete veškerý čas a pozornost práci na nohách, můžete budovat svaly a nespalovat tolik kalorií, jak si myslíte. Podle Americké vysoké školy sportovní medicíny neexistuje způsob, jak "bodově snížit" jakoukoli oblast těla. Squats, lunges a kudrnaté nohy mohou všechny posílit a tón svaly, ale tyto aktivity nehoří kalorie tak, jak kardio může. Musíte vygenerovat schodek o 3500 kaloriích, abyste ztratili libru tuku. Místo toho, abyste se soustředili výhradně na cvičení na dolní části těla, zvyšujte aerobní aktivitu a snižte příjem kalorií.
Plošina
Během úbytku hmotnosti všichni nakonec zasáhne to, co je známo jako plošina pro ztrátu hmotnosti. Když ztratíte váhu, vaše tělo potřebuje méně a méně kalorií k provozu. Pokud budete pokračovat ve stejném příjmu kalorií a režimu cvičení, začnete hledat rovnováhu mezi kalorií a kalorií ven. To znamená, že užíváte stejný počet kalorií, kolik vynakládáte, což způsobuje, že se hubnutí zastaví, což snáze ztratí poslední kilo.
