Vařící mísa z ovesných vloček je zdravá snídaně snižující hladinu cholesterolu, která chutná skvěle v chladných ránoch. Dejte vaší ovesné vločky extra úder mícháním v kopečku bílkovinového prášku. Protein pomáhá obnovit poškozené svaly a dodává vám vytrvalost, abyste mohli jít až do oběda. Kombinace ovesné vločky a bílkovinového prášku vám také pomůže cítit se úplně déle, což z něj činí výhodu pro dieters. Během vaření ovesu není třeba přidávat bílkovinový prášek do vody. Můžete jednoduše přidat misku do misky těsně před jídlem.
Krok 1
Vařte 1 šálek vody na sporáku nebo v mikrovlnné troubě. Možná budete chtít přidat několik dalších polévkových lžic vody, abyste kompenzovali zesílení bílkovinového prášku.
Krok 2
Do vroucí vody nalijte 1/2 šálku ovesné mouky. Nižší teplo a míchání trvale po dobu jedné minuty.
Krok 3
Přidejte 1 kuřecí bílkovinový prášek na vařenou ovesné vločky těsně před jídlem. Proteinový prášek z bílkovinného prášku se míchá hladce na ovesné vločky bez zhluku.
Krok 4
Ovesnou mouku dobře promíchejte, aby se práškový protein důkladně promíchal.
Krok 5
Přidejte jeden bramborový nebo plátkový banán na ovesné vločky, aby byl hladší a pokryl chuť bílkovinového prášku.
Věci, které budete potřebovat
- Proteinový prášek z izolátu syrovátky
- Suché ovesné vločky
- Vařící voda
- Banány
- Miska
- Odměrka
- Lžíce
