Sprinting vyžaduje spoustu výkonů z vašich svalů na nohách a na kolena vystavuje obrovské množství síly. Natažení na svaly a kolena nohou v kombinaci s náhlými změnami ve směru a náhlymi zastávkami ve sportu vytváří potenciál pro zranění kolena. Mezi těmito zraněními patří svalové kmeny, slzy menisku a podvrtnutí kolena. Poraďte se s lékařem o prevenci a léčbě poranění kolena spojeného se sprintem ve sportu.
Zranění kolena
Časté poranění kolene mezi atlety zahrnují meniskové slzy a kolena podvrtnutí. Měsíční slza je slzou chrupavky mezi kosti vašeho kolena. Podvrtnutí kolena je, když se jedno nebo více vazy kolem kolena stane protáhlé nebo roztrhané. Svaly kolem kolena, zvláště vaše hamstringy, jsou také náchylné k trhání. Mezi další poranění kolena patří syndrom patelofemorální bolesti, což je obecná bolest kloubů a syndrom iliotibilial band, což je zánět vašeho iliotibial bandu, který se připevňuje na vnější straně kolena. Symptomy spojené s poraněním kolena zahrnují otok, bolest, ztuhlost kloubů, svalovou slabost a nestabilitu kloubů.
Sprinting
Sprinting vyžaduje silné svalové kontrakce z vašich hamstringů a kvadricepsových svalů, což může způsobit svalovou slzu a tahat kolenní kloub. Náhlé zastavení nebo změna ve směru při špringí ve sportu, jako je fotbal a basketbal, může způsobit roztržení menisku nebo vyvrtnutí kolena. Rizikové faktory pro poranění kolena při sprintování zahrnují špatnou úpravu, přetrénování, předchozí poranění kolena a nesprávné zarovnání kotníku, kolena a kyčle. Výzkumný článek z roku 2003 publikovaný v časopise Canadian Family Physician také uvádí, že slabé a nepružné svaly stehna a lýtka mohou výrazně zvýšit riziko zranění, včetně poranění kolena.
Léčba
Chcete-li snížit příznaky a podpořit uzdravení, vyhnout se bolestivým aktivitám, zmrzlé postižené oblasti a nosit kompresní zábal. Vezměte protizánětlivé léky a povzbuďte nohu, pokud přetrvává otoky. Diskutujte se svým lékařem o dalších možnostech léčby, jako je kolenní ortéza, fyzikální terapie a chirurgie. Při vážných zraněních může trvat čtyři až dvanáct týdnů, než se můžete vrátit ke sprintu a normálním činnostem.
Prevence
Když se vrátíte ke sprintu a jiným aktivitám, lékař vám může poradit, abyste dočasně nosili kolenní ortézu, abyste snížili riziko znovuzískání. Dále noste podpůrné boty, které poskytují adekvátní polštář; tyto pomáhají udržovat správné zarovnání kolena a působí jako tlumič nárazů během šprintáže. Orthotika může být také nutné, pokud máte ploché nohy nebo vysoké oblouky. Dále proveďte zahřátí a protahujte se před sprintováním, abyste si udrželi dostatečnou flexibilitu. Provádějte silné cviky, jako je jednokomorový chmel a výpalky, které posilují svaly nohou a chrání kolena. Konečně, abyste zabránili nadměrnému zásahu a znovuzískání kolena a okolních svalů, pomalu zvyšujte rychlost jízdy a vzdálenost, přičemž se soustředíte na jednu nebo druhou naráz.
