Pěstování vlasů na vašem těle vyžaduje komplexní proces přeměny bílkovin - a pokud vaše tělo nemá jen správné živiny, můžete zažít pomalejší než obvyklý růst vlasů. Jednou z takových důležitých živin je selen, který je přítomen ve velkých množstvích v para ořeších. Zatímco para ořechy mohou pomoci podpořit růst vlasů, měly by být spotřebovány v malém množství, aby se zabránilo škodlivým zdravotním účinkům nadměrného příjmu. Vždy pohovořte s lékařem, než přidáte bramborové oříšky k dietnímu příjmu.
Selen
Hlavním přínosem pro konzumaci brazilských oříšků pro růst vlasů je, že obsahují selén. Ačkoli selen je považován za stopový minerál, nedostatek stravy je spojen s chudým růstem vlasů. Je to proto, že selen pomáhá vašemu tělu zpracovávat proteiny zodpovědné za růst vlasů, podle magazínu "Men's Fitness". Dokonce i když máte ve stravě dostatek bílkovin, nedostatek selenu může zabránit tomu, aby vaše vlasy rostly co nejlépe. Všimněte si, že to neznamená, že brazilské ořechy mohou zvrátit těžkou ztrátu vlasů, jako je například mužská plešatost. Mohou však zlepšit pomalý růst vlasů kvůli špatné výživě.
Velikost porce
Brazilské ořechy obsahují asi 544 mikrogramů (mcg) selenu na 1 unce podávané, podle Úřadu doplňků stravy. Protože to je 777 procent doporučené denní hodnoty pro selén, musíte přijmout opatření, abyste zajistili, že nebudete pohlcovat příliš vysoké hladiny selénu. Vzhledem k tomu, že 1 oz ořechů z Brazílie se rovná jídle mezi šesti a osmi ořechy, můžete jíst jeden až dva brazilské ořechy denně a splňovat denní doporučený příjem 70 mcg denně pro selén.
Potravinářské zdroje vs. doplňky
Zatímco byste mohli vzít doplněk selenu, abyste zvýšili své hladiny ve snaze podpořit růst vlasů, selen z potravinových zdrojů se považuje za biologicky dostupnější než doplňky. To znamená, že vaše tělo může používat více selenu z potravin, než to může z doplňku. Vzhledem k tomu, že byste konzumovali jeden až dva ořechy z Brazílie denně za účelem splnění potřebného příjmu, zvážte konzumaci tohoto množství ořechů z Brazílie, neboť místo toho použijte svůj příplatek.
Varování
Chcete-li využít přínosy konzumace ořechů z Brazílie pro růst vlasů, jíst pouze denní doporučený denní příjem. Zatímco to může být lákavé jíst více ve snaze zvýšit růst vlasů, nadměrné příjmu může bolet, ne pomoct, vaše tělo. Spotřeba více než 400 mikrogramů denně, pokud jste ve věku od 14 let, může způsobit zvýšení hladiny v krvi, což vede ke vzniku onemocnění nazývaného selenóza, jak uvádí Úřad pro doplňky stravy. Tento stav může vést ke ztrátě vlasů v důsledku toxicity ze selénu. Pokud dojde ke ztrátě vlasů spolu s příznaky, jako je pocit cévní vůně na váš dech, podrážděnost a nevysvětlitelná únava, můžete mít selenózu.
