V našem moderním rytmu někdy zapomínáme na správnou stravu a zdravý životní styl. A když se podíváme na sebe v zrcadle, rozumíme tomu, že "bylo nutné myslet dříve."
Ale všechno může být opraveno. Tajemství není v dietách, ale v používání pouze kvalitních a zdravých potravin denně. Správná výživa je zárukou vašeho zdraví, lehkostí v těle, energií a životem.
Žena WomanChoice.net časopis obsahuje rady odborníků na výživu z celého světa, než je ochoten se s vámi podělit. Postupujte podle pokynů a správně jíst.
Na tomto diagramu můžete vytvořit denní nabídku. Klikněte na obrázek pro zvětšení.
Pravidla harmonické výživy
1. Existují malé porce, ale často jíst: pětkrát až šestkrát denně. Zahrnujte občerstvení ve své stravě a snídaně, obědy a večeře. Během snacking jí jablko, nebo si můžete vypít šálek jogurtu nebo džusu.
2. strava by měla skládat z 1/4 obilovin, 1/4 bílkovinných potravin a asi 2/4 ze zeleniny.
3. Nikdy jíst na cestách! Výzkumné dietitians ukázal, že ukvapený jídlo neumožňuje náš žaludek správně trávit potravu a pocit sytosti přijde mnohem později, takže bez povšimnutí, může jíst dvakrát tolik.
4. Zkuste dát pauzu při jídle, a uvidíte, že pocit hladu zmizí.Proto, pokud chcete zhubnout, jíst v uvolněné atmosféře, nikoliv pospíchat.
5. Odstraňte ze stravy všechny potraviny s vysokým obsahem kalorií.
6. Základem všech populárních diet jsou bílkovinné potraviny (bílé drůbeží maso, dietní maso, ryby). Zahrňte je do své každodenní stravy se zeleninou.
7. Je mnohem užitečnější podávat jídlo na stole pouze ve vařené podobě, nebo vařit na páru. Ale smažené a tučné pokrmy nestojí za to.
8. Udržujte půst dní jednou týdně. Váš ideální den vykládky může být kefír nebo jablko. Díky tomu začne tělo spálit a konzumovat svůj vlastní tuk.
9. Věnujte pozornost času posledního jídla! Je to mýtus, že byste po šesti neměli jíst. Snažte se jíst nejpozději čtyři až pět hodin před spaním.
Porady francouzských žen o racionální výživě
Možná jste si všimli, jak mohou být štíhlé francouzské ženy. Jsme připraveni se s vámi podělit o své tajemství. Tyto tipy jsou převzaty ze slavného francouzského časopisu:
1. Napijte 1-2 sklenice studené vody před jídlem, abyste naplnili žaludek a uklidnili pocit hladu. Také žaludek silně reaguje na studenou vodu a tělo začne spotřebovávat kalorie a oteplovat ho.
2. Vložte do talíře takové množství jídla, které přesně víte, co jíte.
3.Od sladké musí být opuštěno, ale pokud jste ještě chtěli - počkejte chvíli. Ve většině případů touha zmizí.
4. Při hubnutí často dochází k pocitu hladu. Proto proto, abyste neztratili, vždy noste ve své kabelce jablkový chléb.
5. Pokud chcete jíst, zkuste pít džus nebo kávu místo toho. Tekutina nahradí jídlo v žaludku, a pokud to budete dělat pravidelně, pak touha postupně zmizí. Mimochodem, je nejlepší v tomto případě pít zelený čaj, podporuje hubnutí a detoxikuje.
