Potřebujete v krátkém čase upustit pár kilo? Vyzkoušejte dietu s obsahem bílkovin a vitamínů - to je dobrá šance, jak zhubnout, ale tato metoda je dobrá, protože za krátkou dobu můžete házet tři nebo čtyři kilogramy. Dodržujte všechna doporučení pro tuto dietu. Kromě toho stojí za to omezit dobu jednoho týdne, pak tuto stravu ani nedosáhnete. Kromě toho není tak obtížné sledovat tuto dietu - můžete ji vidět sami!
Proč by proteinová strava neměla být dlouhá?
Zdravá strava znamená harmonické menu, které by mělo obsahovat bílkoviny, sacharidy, tuky a vlákninu. Nedostatek jedné nebo několika složek může být škodlivý pro zdraví.
Ale vyvstává otázka: proč proteinová dieta zhubnout, jestli teoreticky by se protein měl zotavit? Koneckonců, protein je hlavní složkou našich svalů. Faktem je, že bílkovinné potraviny jsou obtížněji stravitelné a při trávení tělo tráví mnohem více kalorií než na jiných. Navíc, bílkovina není tuk, což znamená, že nebudete mít tukové usazeniny. A budete už plnit, protože bílkovinné potraviny jsou velmi výživné.
Ale má také nevýhody.Například trávení bílkovin přináší zátěž ledviny, což způsobuje, že vodní bilance se rozbije a hrozí dehydratace. Když konzumujete velké množství proteinových potravin, nejprve jsou bílkoviny rozděleny do svalů, a teprve poté - tukové usazeniny. A to znamená, že vaše svaly se stanou mizernými. A poslední, třetí nevýhoda - narušení stravy vede k únavě, špatnému spánku. Z nedostatku tuků a potřebného množství vitamínů trpí vaše nehty a vlasy.
Ale teď už nebudeme hovořit o nedostatcích. Důstojnost bílkovinné stravy spočívá v tom, že nebudete cítit hlad tak horlivě, a za druhé - nebudete se znovu zotavovat. Samozřejmě za předpokladu, že nebudete intenzivně jíst koláče a pečivo a omezíte cukr a mouky.
Seznam produktů pro proteinovou stravu
Takže musíte úplně odstranit všechny druhy tuků a sacharidů z vaší stravy, to je hlavní pravidlo této účinné stravy. Mono-dieta je dobrá a umožňuje výrazně omezit používání těch produktů, které obsahují neuvěřitelně velký počet kalorií. Všichni víme, že jsou považováni za dodavatele energie do lidského těla.
Tato energie je často nadměrná, protože mnoho občanů má sedavý životní styl, takže tělo jednoduše nemá čas ho utrácet. A kam jdou nezaúčtované zásoby energie? Správně - odloženo ve formě zbytečné vrstvy tuku na břiše a boky.
Dieta obsahující bílkoviny a vitamíny zahrnuje potraviny bohaté na bílkoviny a vitamíny (živočišné a rostlinné bílkoviny). Proteiny jsou nutné pro tělo k reprodukci buněk, vitamíny napomáhají imunity, díky vitamínům, nezeslabují. A to vše zajišťuje správné fungování vnitřních orgánů, které by neměly způsobovat poruchy. Postupujte podle této stravy, abyste ztratili veškeré zbytečné kilogramy a současně - a zlepšit své vlastní pohodu, aniž byste trpěli hladem.
Strava by měla být dodržována striktně podle instrukcí, nesmí "sedět" na tom více než deset dní (v ideálním případě - sedm dní), uchýlit se k ní dvakrát ročně - ne častěji!
Proteinová dieta: Jak jíst správně?
Nyní můžete jít do nejzajímavějších - do výběrového menu této stravy s bílkovinami a vitamíny. Takže jíst při každém jídle asi 200 gramů bílkovin. Věřte mi, stačí se cítit docela pohodlně.Do stravy zahrnout libové maso (bílé drůbeží maso, telecí maso). Vylučte jehněčí s vepřovým masem a odstraňte kůži od ptáka - není třeba jíst.
Nemůžete to dělat bez ryby s nízkotučným odrůdami, se všemi druhy mořských plodů a vajec. Mléčné výrobky jsou následující: nízkotučný kefír, jogurty, sýr, tvaroh. Doplňte své menu ovocem a zeleninou. Jen nezahrňte do stravy banány, brambory, hrozny.
Je třeba zahrnout do stravy grapefruit, protože má dostatek látek, které hoří tuky. Trochu trpět, zdržet se jídla kaše, mouky, sladké. Je zakázáno jíst svačiny (drtí, chipsy). Na stole by neměly být žádné takové produkty: olej, uzené maso, smažené. Ano, mnoho z toho bude těžké odmítnout, ale co s tím můžete udělat - chcete zhubnout? Vyhněte se vůni omáček s kořením, které zapálí zbytečnou chuť k jídlu.
A samozřejmě je potřeba zlomit den, abyste mohli jíst v pravidelných intervalech. Celková jídla v denní rutině naší stravy by měla být šest. Večeře - tři hodiny před spaním. Ráno jíst například malý kousek nízkotučného masa, na večeři - vařené ryby a večeři si vezměte tvaroh.V přestávkách jíst syrové ovoce a zeleninu.
Věřte mi, že dieta s bílkovinnými vitamíny je docela efektivní, dámy je snadno a přiměřeně tolerována, o čemž svědčí lichotivé recenze a výsledky. Chcete dosáhnout výraznějšího účinku? Dobře - kombinujte tuto dietu s fyzickou aktivitou!
