V kávu, čaji, koši, čokoládě a některých léčivých přípravcích je kofein považován za bezpečný pro dospělé - s výjimkou žen, které jsou těhotné a v plodném věku - jsou konzumovány s omezeným uvolňováním nebo méně než 400 mg denně. Nicméně, protože každá osoba reaguje jinak na kofein, může mít pozitivní a negativní účinky na zdraví. Faktory, které vás činí citlivější na jeho negativní účinky, zahrnují pravidelné konzumování kofeinu, tělesné hmotnosti, věku, kouření, užívání drog nebo hormonů, stresu, zdravotních stavů a mužského pohlaví.
Zvýšená výstraha a neklid
Účinky kofeinu mohou začít už 15 minut po požití, říká Health Scout. Ačkoli většina lidí ví, že kofein pomáhá při zvyšování energie, uvolnění únavy a ospalosti, příliš mnoho může mít nežádoucí účinky. MedlinePlus říká, že příliš mnoho kofeinu může vést k nervozitě nebo třesu svalů, neklidu a dokonce i úzkosti. Pro ty, kteří jsou citlivější na kofein, mohou tyto negativní účinky nastat s menším množstvím.
Neklidný spánek a nespavost
Protože kofein zůstává v těle po dobu několika hodin - přibližně polovina je vyloučena během prvních šesti hodin - užívání kofeinu příliš pozdě v den může prodloužit čas potřebný k přechodu od raného spánku k hlubokému spánku. Proto pít kávu, abyste odstranili ospalost v poledne, může také vést k tomu, že se v 10:00 hod. Probouzíte, hlásí Health Scout. Pití více než doporučené denní množství zhoršuje tyto účinky.
Zvyšuje srdeční frekvenci
Dosud nebyly provedeny žádné studie, které by spojovaly užívání kofeinu s kardiovaskulárními chorobami. Nicméně je známo, že kofein zvyšuje srdeční frekvenci. Tento efekt může být důležitý pro uživatele, kteří jsou náchylní k úzkosti.
Kofeinová intoxikace a závislost
Kofein je podle definice lékem, který působí jako stimulant centrální nervové soustavy. Jako výsledek může být toxický ve velkém množství. MedlinePlus říká, že u těch, kteří jsou závislí, náhlé stažení může způsobit bolesti hlavy, ospalost, podrážděnost, nevolnost, zvracení a další příznaky.
Další efekty
V některých případech je známo, že kofein způsobuje gastrointestinální problémy a bolesti hlavy, říká Mayo Clinic. Bez správné vápníkové rovnováhy může dlouhodobé užívání kofeinu ovlivnit zdraví kostí - například hustotu kostí a riziko zlomenin. Nejdůležitější je, že kofein může interagovat s mnoha léky, takže Health Scout doporučuje poradit se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete užívat nové léky. Kofein se pro některé ukázal jako účinná léčba migrény. Jako diuretikum může kofein způsobit nadměrné močení. Funguje také jako mírné potlačování chuti k jídlu.
